GIỜ 28 TRONG TỔNG SỐ 336Phục Hồi Đại Thực Bào Phế Nang Bắt Đầu

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các đại thực bào phế nang, có khả năng thực bào bị ức chế 30-50% bởi sol khí thuốc lá điện tử, bắt đầu phục hồi năng lực hoạt động. Khả năng phòng thủ miễn dịch phổi chống lại các mầm bệnh hít vào bắt đầu cải thiện. Đối với người dùng thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Phục Hồi Đại Thực Bào Phế Nang Bắt Đầu" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn giờ đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với người dùng thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa tích cực những thụ thể thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai nghiện bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường.

Sâu trong phổi bạn, hệ miễn dịch đang thức tỉnh. Các đại thực bào phế nang — tế bào bạch cầu tuần tra đường hô hấp và ăn kẻ xâm nhập — bị ức chế ba mười đến năm mười phần trăm trong khi bạn sử dụng nicotine. Chúng đang phục hồi ngay bây giờ. Phổi của bạn thực sự đang trở nên tốt hơn trong việc tự bảo vệ với mỗi giờ trôi qua.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Những đợt buồn bã hoặc đau buồn có thể xuất hiện khi não thương tiếc việc mất đi nguồn dopamine đáng tin cậy.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với người từng hút thuốc lá điện tử — nhiều người hút thuốc ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Việc thiếu nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rõ rệt ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đấu tranh, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, làm tăng các triệu chứng cai nghiện.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thuốc lá điện tử — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bộ bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bộ bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút ở môi, cảm giác ở cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động bắn mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Gọi hoặc nhắn tin cho một người cụ thể bạn tin tưởng và nói với họ rằng bạn đang ở giờ 28 của việc cai thuốc; trách nhiệm xã hội kích hoạt kiểm soát ức chế vỏ não trước trán.

Di chuyển cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại sự thiếu hụt dopamine gây ra cơn thèm. Bạn không cần tập luyện đầy đủ — chỉ cần chuyển động. Cầu thang, hít đất vào tường hoặc thậm chí duỗi mạnh.

Viết xuống chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ — cơn thèm, cường độ (1-10), tác nhân kích thích, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó thực sự là lâm sàng. Việc đưa cơn thèm ra khỏi giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy khẩn cấp.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 2 cai thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai nghiện rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ 72.