GIỜ 27 TRONG TỔNG SỐ 336Chuyển Hóa Cotinine Ở Gan Đang Tiếp Diễn

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Gan tiếp tục chuyển hóa cotinine thành trans-3'-hydroxycotinine qua CYP2A6. Thời gian bán hủy 16 giờ của cotinine có nghĩa là vẫn còn mức đáng kể có thể phát hiện trong máu và nước tiểu, mặc dù bản thân nicotine gần như không thể phát hiện. Đối với người dùng thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Chuyển Hóa Cotinine Ở Gan Đang Tiếp Diễn" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn giờ đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với người dùng thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa tích cực những thụ thể thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai nghiện bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường.

Ngày thứ hai, và lo lắng của bạn có thể đang leo thang. Đây không phải là trong đầu bạn — hệ thống GABA trong não bạn, kiểm soát sự bình tĩnh, đang được nicotine hỗ trợ một cách nhân tạo. Cái chống đỡ đó đã biến mất và hệ thống làm dịu tự nhiên của bạn chưa tự xây dựng lại. Hãy nghĩ về nó như việc tháo bánh phụ.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Mệt mỏi tinh thần gia tăng khi não hoạt động trong trạng thái thiếu dopamine mà không có chất kích thích quen thuộc.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với người từng hút thuốc lá điện tử — nhiều người hút thuốc ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Việc thiếu nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rõ rệt ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đấu tranh, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, làm tăng các triệu chứng cai nghiện.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thuốc lá điện tử — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bộ bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bộ bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút ở môi, cảm giác ở cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động bắn mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tiêu thụ 200 mg L-theanine qua 3-4 cốc trà xanh hoặc dưới dạng thực phẩm chức năng để thúc đẩy hoạt động sóng alpha não và tập trung bình tĩnh mà không gây an thần.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Cho nước lạnh chảy qua cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một viên đá. Cú sốc cảm giác làm gián đoạn đường thần kinh thèm thuốc và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Nghe có vẻ đơn giản vì nó thực sự đơn giản — cơn thèm là các sự kiện ngắn mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm các trung tâm xử lý ngôn từ chồng lấp với mạch thèm thuốc. Bạn không cần nói về việc cai thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào đều hiệu quả. Điểm mấu chốt là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 2 cai thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai nghiện rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ 72.