GIỜ 26 TRONG TỔNG SỐ 336Lưu Lượng Tim Đang Bình Thường Hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Lưu lượng tim đang điều chỉnh để thích ứng với việc không có kích thích giao cảm do nicotine gây ra. Thể tích tâm thu ổn định khi tải sau giảm do giảm sức cản mạch máu ngoại vi. Đối với người dùng thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Lưu Lượng Tim Đang Bình Thường Hóa" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 0.0%).

Nicotine ở mức 0.0% — gần như không thể phát hiện. Cơ thể bạn đã gần hoàn thành giai đoạn dược động học. Quá trình cai nghiện hóa học cấp tính đang kết thúc, nhưng cai nghiện thần kinh đang gia tăng. Mật độ thụ thể trong não bạn, tăng cao do nhiều tháng hoặc nhiều năm hút thuốc lá điện tử liên tục, sắp bước vào giai đoạn giảm điều hòa mãnh liệt nhất. Đây là cầu nối giữa "làm sạch thuốc" và "tái cấu trúc não bộ."

Tim bạn đang điều chỉnh. Không có nicotine kích thích hệ thần kinh giao cảm, lưu lượng tim bạn đang ổn định ở nhịp thấp hơn, khỏe mạnh hơn. Mạch máu bạn thư giãn hơn. Tim bạn bơm cùng lượng máu với ít nỗ lực hơn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tính cáu kỉnh đạt tới một ngưỡng dai dẳng; những khiêu khích nhỏ gây ra phản ứng cảm xúc không tương xứng.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với người từng hút thuốc lá điện tử — nhiều người hút thuốc ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Việc thiếu nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rõ rệt ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đấu tranh, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, làm tăng các triệu chứng cai nghiện.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thuốc lá điện tử — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bộ bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bộ bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút ở môi, cảm giác ở cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động bắn mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tách mình ra khỏi bất kỳ xung đột giữa các cá nhân trong 10 phút và thực hiện thư giãn cơ tiến bộ bắt đầu từ chân lên trên.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng thuốc lá điện tử hoặc bất kỳ nơi nào bạn đã mua đồ dùng không? Thay đổi tuyến đường của bạn. Xóa bookmark liên quan đến thuốc lá điện tử, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung thuốc lá điện tử trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có giới hạn — đừng tiêu nó vào những tiếp xúc có thể tránh được.

Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một miếng gà tây, một miếng phô mai que. Đường huyết ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp làm cơn thèm tệ hơn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 2 cai thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai nghiện rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn vẫn còn 0.0% nicotine cần loại bỏ. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn lại 0.0%. Các enzyme CYP2A6 trong gan bạn đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thải qua thận.