GIỜ 11 TRONG TỔNG SỐ 336Độ nhạy insulin cải thiện

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tác động đối kháng của nicotine lên tín hiệu insulin đang giảm. Hấp thu glucose ngoại vi bởi cơ xương bắt đầu cải thiện, và nồng độ glucose máu lúc đói bắt đầu xu hướng về mức cơ bản của người không vaping. Đối với người vaping, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất cao hơn.

Tại thời điểm này — "Độ nhạy insulin cải thiện" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 2,2%).

Nicotine ở mức 2,2% — hầu như không thể phát hiện. Cơ thể bạn đã gần hoàn thành giai đoạn dược động học. Cai thuốc hóa chất cấp tính đang kết thúc, nhưng cai thuốc thần kinh đang tăng lên. Mật độ thụ thể não, được nâng cao bởi hàng tháng hoặc hàng năm vaping liên tục, sắp bước vào giai đoạn điều hòa giảm dần mạnh nhất. Đây là cầu nối giữa "thanh thải thuốc" và "tái kết nối não".

Có điều gì đó bạn sẽ không cảm thấy nhưng cơ thể đang làm ngay lúc này: độ nhạy insulin của bạn đang cải thiện. Nicotine can thiệp vào cách tế bào hấp thu glucose — nó khiến chúng kháng lại tín hiệu của insulin. Sự can thiệp đó đang mờ dần. Cơ của bạn bắt đầu hấp thu đường huyết hiệu quả hơn, đưa bạn về hồ sơ trao đổi chất của người chưa bao giờ sử dụng nicotine.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tín hiệu đói tăng cường khi tốc độ trao đổi chất, trước đây được nâng cao bởi nicotine, bắt đầu bình thường hóa.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong lúc đi làm, ở bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay ra cầm thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã được định hình sâu sắc. Giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vaping của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều vaper hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký từng hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo nên một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với ra cầm một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cọ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: chính tính dẻo dai thần kinh khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một bát nhỏ yến mạch với óc chó để cung cấp carbohydrate giải phóng chậm và ngăn sụt đường huyết.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Để nước lạnh chảy trên cổ tay 30 giây hoặc cầm một viên đá. Cú sốc cảm giác làm gián đoạn con đường thần kinh thèm thuốc và chuyển hướng sự chú ý. Nghe có vẻ đơn giản vì nó đúng là vậy — cơn thèm là các sự kiện mạch ngắn, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm các trung tâm xử lý ngôn ngữ chồng chéo với mạch cơn thèm. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 1 bỏ vaping, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — đáng chú ý nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn vẫn còn 2,2% nicotine cần thanh thải. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thanh thải nicotine và các chất chuyển hóa. Muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Nồng độ nicotine: còn lại 2,2%. Các enzyme CYP2A6 trong gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh thải qua thận.

Tuy người vaping không có tiếp xúc carbon monoxide đáng kể, các hạt siêu mịn từ việc hít khí dung được phổi thanh thải bằng cơ chế phòng vệ tự nhiên.