GIỜ 10 TRONG TỔNG SỐ 336Cơ trơn phế quản thư giãn

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tác động co mạch phế quản cấp tính của các hạt khí dung vape đang giảm. Cơ trơn đường thở bắt đầu thư giãn, và thể tích thở ra cưỡng bức có thể bắt đầu cải thiện trong 12 giờ đầu. Đối với người vaping, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất cao hơn.

Tại thời điểm này — "Cơ trơn phế quản thư giãn" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 3,1%).

Chỉ còn 3,1% nicotine — lượng vi lượng sẽ được loại bỏ hoàn toàn trong vài giờ. Cơ thể bạn đang chuyển từ giai đoạn thanh thải dược động học tích cực sang giai đoạn thích ứng thần kinh. Các công thức muối nicotine trong vape hiện đại đã tạo ra sự tăng thụ thể đặc biệt dày đặc do tính khả dụng sinh học cao (35-50mg/mL). Những thụ thể dư thừa đó hiện đang bắt đầu quá trình cắt tỉa sẽ định nghĩa vài ngày tới.

Đường thở của bạn đang mở ra. Cơ trơn bao quanh ống phế quản đã ở trạng thái co thắt mức độ thấp từ việc tiếp xúc mãn tính với nicotine và các hóa chất đi kèm. Sự căng thẳng đó đang được giải phóng. Thể tích thở ra cưỡng bức — lượng khí bạn có thể đẩy ra trong một giây — đã bắt đầu cải thiện.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sương mù tinh thần đang xuất hiện khi tín hiệu acetylcholine trong hải mã trở nên mất điều hòa mà không có nicotine.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong lúc đi làm, ở bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay ra cầm thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã được định hình sâu sắc. Giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vaping của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều vaper hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký từng hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo nên một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với ra cầm một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cọ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: chính tính dẻo dai thần kinh khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Hít sâu qua mũi trong 5 giây và thở ra qua môi chu lại trong 10 giây, lặp lại 5 lần để cải thiện luồng khí phế quản.

Kiểm tra môi trường: Bạn có ở gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc bất kỳ đâu bạn đã mua đồ không? Đổi tuyến đường. Xóa bookmark liên quan đến vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có hạn — đừng tiêu vào những tiếp xúc có thể tránh được.

Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát thịt tây, một que phô mai. Đường huyết ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp khiến cơn thèm tệ hơn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 1 bỏ vaping, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — đáng chú ý nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn vẫn còn 3,1% nicotine cần thanh thải. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thanh thải nicotine và các chất chuyển hóa. Muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Nồng độ nicotine: còn lại 3,1%. Các enzyme CYP2A6 trong gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh thải qua thận.

Tuy người vaping không có tiếp xúc carbon monoxide đáng kể, các hạt siêu mịn từ việc hít khí dung được phổi thanh thải bằng cơ chế phòng vệ tự nhiên.