GIỜ 12 TRONG TỔNG SỐ 336Carbon monoxide hoàn toàn thanh thải

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Nồng độ carbon monoxide trong máu đã trở về mức người không vaping. Độ bão hòa oxy hemoglobin hiện đã bình thường hóa hoàn toàn, và sự cung cấp oxy cho mô tim đã cải thiện đáng kể, giảm nguy cơ thiếu máu cục bộ. Đối với người vaping, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất cao hơn.

Tại thời điểm này — "Carbon monoxide hoàn toàn thanh thải" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 1,6%).

Nicotine ở mức 1,6% — hầu như không thể phát hiện. Cơ thể bạn đã gần hoàn thành giai đoạn dược động học. Cai thuốc hóa chất cấp tính đang kết thúc, nhưng cai thuốc thần kinh đang tăng lên. Mật độ thụ thể não, được nâng cao bởi hàng tháng hoặc hàng năm vaping liên tục, sắp bước vào giai đoạn điều hòa giảm dần mạnh nhất. Đây là cầu nối giữa "thanh thải thuốc" và "tái kết nối não".

Đây là cột mốc quan trọng. Carbon monoxide trong máu đã được thay thế hoàn toàn bằng oxy. Mười hai giờ — chỉ có vậy thôi. Carbon monoxide gắn kết với hồng cầu và chặn oxy.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cảm giác rõ ràng thể chất ngắn có thể xuất hiện khi sự cung cấp oxy cải thiện, mặc dù cai thuốc tâm lý tiếp tục tăng lên.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong lúc đi làm, ở bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay ra cầm thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã được định hình sâu sắc. Giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vaping của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều vaper hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký từng hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo nên một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với ra cầm một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cọ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: chính tính dẻo dai thần kinh khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Thực hiện 20 cái ngồi xổm để tận dụng việc cung cấp oxy được cải thiện và kích thích giải phóng endorphin.

Vận động cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại sự thiếu hụt dopamine gây cơn thèm. Bạn không cần tập luyện đầy đủ — chỉ cần vận động. Cầu thang, chống đẩy vào tường, hoặc thậm chí duỗi mạnh.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), tác nhân kích hoạt, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là vậy. Việc đưa cơn thèm ra giấy biến nó từ một cơn thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Cơn thúc ép chỉ cảm thấy khẩn cấp.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 1 bỏ vaping, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — đáng chú ý nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn vẫn còn 1,6% nicotine cần thanh thải. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thanh thải nicotine và các chất chuyển hóa. Muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Nồng độ nicotine: còn lại 1,6%. Các enzyme CYP2A6 trong gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh thải qua thận.

Tuy người vaping không có tiếp xúc carbon monoxide đáng kể, các hạt siêu mịn từ việc hít khí dung được phổi thanh thải bằng cơ chế phòng vệ tự nhiên.