ГОДИНА 57 З 336Зниження рівня матриксних металопротеїназ
На 57-й годині відмови від вейпінгу (день 3) нікотин повністю виведений з організму. Зниження рівня матриксних металопротеїназ: MMP-9 та MMP-12, протеолітичні ферменти, підвищені курінням, які руйнують альвеолярний еластин та сприяють емфізематозним змінам, знижуються. Гнів може повернутися другою хвилею, часто більш зосередженою та спрямованою на конкретних людей чи ситуації, ніж дифузна лють 48-ї години. Це нормальна та задокументована стадія синдрому відміни вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
MMP-9 та MMP-12, протеолітичні ферменти, підвищені вейпінгом, які руйнують альвеолярний еластин та сприяють емфізематозним змінам, знижуються. Баланс між руйнуванням тканин та відновленням починає зміщуватися в бік відновлення. Для вейперів, зокрема, нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори були піддані впливу вищих пікових концентрацій.
У цей момент — «Зниження рівня матриксних металопротеїназ» — ваш організм повністю вільний від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високими концентраціями нікотинових солей, активація рецепторів була особливо щільною — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів є тим, що викликає симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірюваного зцілення.
Зверніть увагу на своє тіло хвилинку. Порівняйте, як ви почуваєтесь зараз, з тим, як ви почувались на тридцять шостій годині. Для більшості людей фізична інтенсивність до цього моменту помітно знизилась. Головний біль може бути менш гострим.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Гнів може повернутися другою хвилею, часто більш зосередженою та спрямованою на конкретних людей чи ситуації, ніж дифузна лють 48-ї години.
Середина ранку — це час, коли багато колишніх вейперів відчувають найсильніше тяжіння — це був пріоритетний час для вейпінгу під час поїздок на роботу, за столом, між зустрічами. Звичний патерн тягнутися до пристрою під час вільних хвилин глибоко закарбований. Тримайте руки зайнятими та змініть обстановку порівняно з вашою рутиною вейпінгу.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціальної стигми — означала, що він завжди був на відстані витягнутої руки. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, тягу до губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — реальні неврологічні події, патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежним, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінгову схему та зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Спрямуйте гнів у високоінтенсивну фізичну активність: зробіть стільки віджимань, скільки зможете, відпочиньте 60 секунд і повторіть тричі.
Фізичне заміщення: тримайте ручку, пляшку води чи антистрес. Ваша рука шукає форму та вагу вейп-пристрою. Жуйте кориччеву гумку — вона забезпечує м'яке відчуття в горлі, що імітує удар по горлу. Пийте крижану воду через соломинку — смоктальний рух займає той самий оральний контур.
Рухайте тілом негайно. 5-хвилинна швидка прогулянка збільшує вироблення ГABA та вивільняє ендорфіни, які безпосередньо протидіють дефіциту дофаміну, що викликає тягу. Вам не потрібне повноцінне тренування — просто рух. Сходи, віджимання від стіни чи навіть енергійні розтяжки.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Протягом цього ранкового періоду на 3-й день відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це настільки важко, наскільки може бути. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розкладаються та виводяться. Кожна година приносить вимірюваний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально почуватися так через 57 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 57-й годині (день 3) ваш організм повністю вільний від нікотину та проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — і які зараз досягли пікової інтенсивності — є задокументованою частиною синдрому відміни нікотину і вони минуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 57 годин?
Через 57 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається в вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.