ГОДИНА 56 З 336Нормалізація судинного ендотеліального фактора росту
На 56-й годині відмови від вейпу (3 день) нікотин повністю очищений з вашого організму. Нормалізація судинного ендотеліального фактора росту: експресія VEGF, патологічно змінена хронічним курінням, починає нормалізуватися. Екзистенційні питання про ідентичність без куріння можуть з'являтися — хто я, якщо я не курець?. Це нормальна та задокументована стадія відмови від вейпу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Експресія VEGF, патологічно змінена хронічним вейпінгом, починає нормалізуватися. Відповідна ангіогенна сигналізація підтримує здорове відновлення тканин без аберантної неоваскуляризації, що спостерігається при вейпінг-пов'язаних патологіях. Для вейперів зокрема, сольові формулювання нікотину, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавалися вищим піковим концентраціям.
У цей момент — «Нормалізація судинного ендотеліального фактора росту» — ваш організм повністю позбавлений нікотину і зосереджений на неврологічному і тканинному відновленні.
Ваш організм тепер повністю позбавлений нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, підвищена регуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б від доставки нижчої концентрації. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є тим, що викликає симптоми відміни, які ви відчуваєте зараз. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірювального зцілення.
Ось питання, яке може вас зараз турбувати: хто ви без нікотину? Якщо ви використовували його роками, він став частиною вашої ідентичності. Людина, яка виходить надвір на перерву. Людина, яка тягнеться до пристрою, коли стресує, або нудьгує, або святкує. Ця ідентичність розчиняється, і це відчувається як втрата — хоча те, що ви дійсно втрачаєте, вас убивало.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Екзистенційні питання про ідентичність без вейпінгу можуть з'являтися — хто я, якщо я не вейпер?
Середина ранку — це коли багато колишніх вейперів найсильніше відчувають тягу — це був період найактивнішого вейпінгу під час поїздок, за столом, між зустрічами. Звична схема тягнутися до пристрою в вільні моменти глибоко закарбована. Тримайте руки зайнятими, а середовище відмінним від вашого вейпінгового розпорядку.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпу — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був на відстані витягнутої руки. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільний цикл звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку через губи, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, що зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінговий ланцюг і посилює невейпінговий.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Напишіть список з 5 занять, які ви можете робити з часом, раніше витрачуваним на куріння, і виберіть одне для спроби протягом наступних 2 годин.
Якщо тяга з'являється під час перерви на роботі, де ви виходили на вулицю вейпувати, використовуйте техніку дихання 4-7-8: вдих 4 секунди, затримка 7, видих 8. Це активує ваш блукаючий нерв і парасимпатичну нервову систему. Тяга досягне піку і пройде протягом 90 секунд — засікайте час.
Техніка холодового впливу: пустіть холодну воду на зап'ястя протягом 30 секунд або тримайте кубик льоду. Сенсорний шок перериває нейронний шлях тяги та перенаправляє вашу увагу. Це звучить просто, тому що так і є — тяга це події короткого замикання, і будь-який сильний конкуруючий стимул може зламати цикл.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Під час цього ранкового періоду 3-го дня відмови від вейпу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це настільки важко, наскільки це взагалі може бути. Ваш організм повністю позбавлений нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються та виводяться. Кожна година приносить вимірюваний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю очищений з кровотоку. Ваш організм досяг повного очищення від нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 56 годин після відмови від вейпу?
Так. На 56-й годині (3 день) ваш організм повністю позбавлений нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — які зараз досягають пікової інтенсивності — це задокументована частина відміни нікотину, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 56 годин?
Через 56 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається в кровотоці. Ваш організм тепер на 100% позбавлений нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.