ГОДИНА 37 З 336Мітохондріальне дихання поліпшується
На 37-й годині відмови від вейпів (день 2) нікотин повністю виведений з вашого організму. Мітохондріальне дихання поліпшується: клітинні мітохондрії, раніше піддані впливу ціаністого водню з сигаретного диму, який пригнічує цитохромоксидазу, відновлюють ефективність електрон-транспортного ланцюга. Незважаючи на клітинні покращення, суб'єктивні рівні енергії залишаються низькими через центральну допамінергічну гіпофункцію. Це нормальна і документована стадія відмови від вейпів.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Клітинні мітохондрії, раніше піддані впливу ціаністого водню з аерозолю вейпа, який пригнічує цитохромоксидазу, відновлюють ефективність електрон-транспортного ланцюга. Здатність клітин до вироблення АТФ поліпшується. Спеціально для вейперів, нікотинові сольові формули, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільнооснований нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавались впливу вищих пікових концентрацій.
В цей момент — «Мітохондріальне дихання поліпшується» — ваше тіло повністю вільне від нікотину і сфокусоване на неврологічному і тканинному відновленні.
Ваше тіло тепер повністю вільне від нікотину. Для вейперів, що використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, апрегуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчої концентрації. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів — це те, що викликає симптоми відміни, які ви переживаете зараз. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного оздоровлення.
Ви зараз у піковому вікні відміни, і ось що можна тримати в голові, поки ви в ньому. На клітинному рівні — найфундаментальнішому рівні вашої біології — ваші мітохондрії відновлюються. Це електростанції всередині кожної клітини. Ціаністий водень з систем доставки нікотину отруював їхні електрон-транспортні ланцюги, душив їхню здатність виробляти енергію.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Незважаючи на клітинні покращення, суб'єктивні рівні енергії залишаються низькими через центральну допамінергічну гіпофункцію.
Післяполуденний час зазвичай приносить інший вид тяги для колишніх вейперів — менше гострої ранкової невідкладності відміни, більше тупої, постійної свідомості того, що чогось не вистачає. Це звичкова тяга, а не хімічна. Ваш мозок шукає відповідності з тисячами післяполуденних годин, коли вейпінг був фоновою активністю. Залишайтесь активними; вільний час зараз ворог.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, що згоряє), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального стигми — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну звичкову петлю. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — реальні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та ж нейропластичність, що зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінговий контур і зміцнює не-вейпінговий.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
З'їжте невелику порцію жирної риби, як сардини або лосось, щоб забезпечити CoQ10 і омега-3 жирними кислотами, що підтримують функцію мітохондріальної мембрани.
З'їжте багату білком закуску: жменю мигдалю, шматочок індички, паличку сиру. Стабільний рівень цукру в крові безпосередньо підтримує когнітивну функцію, а вашій префронтальній корі — частині мозку, що каже «ні» тязі — потрібна глюкоза для функціонування. Низький рівень цукру в крові погіршує тягу.
Якщо тяга накриває під час проходження повз магазин або вейп-шоп, використовуйте техніку дихання 4-7-8: вдих 4 секунди, затримка 7, видих 8. Це активує ваш блукаючий нерв і парасимпатичну нервову систему. Тяга досягне піку і пройде протягом 90 секунд — засікайте час.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Цього дня на 2-й день відмови від вейпів симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це настільки важко, наскільки може бути. Ваше тіло повністю вільне від нікотину — усі симптоми, що залишились, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази Гострої відміни (дні 1-3) ваше тіло сфокусоване на очищенні нікотину та його метаболітів. Нікотинові солі високої концентрації з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з вашої крові. Ваше тіло досягло повного очищення від нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 37 годин після відмови від вейпів?
Так. На 37-й годині (день 2) ваше тіло повністю вільне від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви переживаєте — і які зараз досягають пікової інтенсивності — є документованою частиною нікотинової відміни, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилось у моєму організмі через 37 годин?
Через 37 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашій крові. Ваше тіло тепер на 100% вільне від нікотину. Усі симптоми, що залишились, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.