ГОДИНА 22 З 336Підвищення ендотеліального оксиду азоту
На 22-й годині після відмови від вейпінгу (день 1) рівень нікотину в крові знизився до 0,1% від того, що було на момент відмови. Підвищення ендотеліального оксиду азоту: Судинні ендотеліальні клітини збільшують вироблення оксиду азоту, оскільки окисний стрес від сигаретного диму зменшується. Когнітивна продуктивність у завданнях, що потребують тривалої уваги, вимірно погіршена порівняно з базовою лінією куріння. Це нормальна та задокументована стадія синдрому відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Судинні ендотеліальні клітини збільшують вироблення оксиду азоту, оскільки окисний стрес від вейп-аерозолю зменшується. Покращена біодоступність оксиду азоту підтримує вазодилатацію та зменшує жорсткість артерій. Для вейперів зокрема, нікотинові солі, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори зазнавали впливу більш високих пікових концентрацій.
У цей момент — «Підвищення ендотеліального оксиду азоту» — ваш організм все ще переробляє нікотин (залишилося 0,1%).
Рівень нікотину 0,1% — практично невизначуваний. Ваш організм майже завершив фармакокінетичну фазу. Гостра хімічна абстиненція закінчується, але неврологічна абстиненція посилюється. Щільність рецепторів вашого мозку, підвищена місяцями або роками постійного вейпінгу, ось-ось увійде в найінтенсивнішу фазу даунрегуляції. Це міст між «очищенням від наркотику» та «перепрограмуванням мозку».
Ваші кровоносні судини відновлюються зсередини. Ендотеліальні клітини, які вистилають ваші артерії, посилюють вироблення оксиду азоту — молекули, яка розслабляє кровоносні судини, знижує кров'яний тиск і захищає від тромбів. Нікотин і окисний стрес, що йшов разом з ним, пригнічували цей процес. Це пригнічення знімається.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Когнітивна продуктивність у завданнях, що потребують тривалої уваги, вимірно погіршена порівняно з базовою лінією вейпінгу.
Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найінтенсивнішого вживання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, скролінг соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням і вейпінгом особливо міцна. Спробуйте змінити своє вечірнє оточення: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (як сигарета, що згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціальної стигми — означала, що він завжди був у межах досяжності. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події, коли моторна кора запускає патерни без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінговий ланцюг і зміцнює не-вейпінговий.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
З'їжте порцію темно-зеленого листя, такого як шпинат або руккола, які багаті на дієтичні нітрати, що додатково підтримують вироблення ендотеліального оксиду азоту.
Подзвоніть або напишіть комусь. Тяга пройде за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає центри вербальної обробки, які перетинаються з ланцюгами тяги. Вам не потрібно говорити про кидання — підійде будь-яка розмова. Суть у когнітивному перенаправленні.
Фізичне переміщення: тримайте ручку, пляшку води або антистресовий м'ячик. Ваша рука шукає форму і вагу вейп-пристрою. Жуйте корицеву гумку — вона дає м'яке відчуття в горлі, яке імітує удар по горлу. Пийте крижану воду через соломинку — смоктальний рух займає ту саму оральну схему.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Поки вечір 1-го дня відмови від вейпінгу продовжується, симптоми абстиненції інтенсивні — це одна з важчих годин. Вашому організму все ще потрібно очистити 0,1% нікотину. Протягом фази гострої абстиненції (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні від нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються та виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: залишилося 0,1%. Ферменти CYP2A6 вашої печінки активно перетворюють нікотин на котинін для ниркового кліренсу.
Хоча вейпери не зазнають значного впливу оксиду вуглецю, ультрадисперсні частинки від інгаляції аерозолю очищаються природними захисними механізмами ваших легень.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально відчувати себе так через 22 години після відмови від вейпінгу?
Так. На 22-й годині (день 1) ваш організм все ще очищається від нікотину (залишилося 0%). Симптоми, які ви відчуваете — високі на цій стадії — є задокументованою частиною синдрому відміни нікотину, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 22 години?
Через 22 години без вейпінгу у вашій крові залишається приблизно 0,1% нікотину. Більша частина нікотину очищена. Ваш організм знаходиться в заключних стадіях фармакокінетичної абстиненції.
Коли тяга до вейпінгу досягне піку?
Тяга зазвичай досягає піку між 24-72 годинами після відмови від вейпінгу. Оскільки вейпи доставляють нікотинові солі у високих концентраціях, початкове падіння може відчуватися більш різким, ніж абстиненція від сигарет. Ви зараз на 22-й годині, наближаючись до пікової інтенсивності. Головне: кожна тяга, яку ви переборюєте без вейпінгу, послаблює наступну.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.