ชั่วโมงที่ 56 จาก 336 ชั่วโมงปัจจัยการเจริญของหลอดเลือดปกติ
ที่ชั่วโมงที่ 56 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 3) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว ปัจจัยการเจริญของหลอดเลือดปกติ: การแสดงออกของ VEGF ซึ่งเปลี่ยนแปลงผิดปกติโดยการสูบบุหรี่เรื้อรัง เริ่มปกติ คำถามเชิงปรัชญาเกี่ยวกับอัตลักษณ์ที่ไม่มีการสูบบุหรี่อาจผุดขึ้นมา—ฉันเป็นใครถ้าฉันไม่ใช่คนสูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ในการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การแสดงออกของ VEGF ซึ่งเปลี่ยนแปลงผิดปกติโดยการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเรื้อรัง เริ่มปกติ การส่งสัญญาณการสร้างหลอดเลือดใหม่ที่เหมาะสมสนับสนุนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีการสร้างหลอดเลือดใหม่ที่ผิดปกติที่เห็นในโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดที่มากกว่า
ในขณะนี้ — "ปัจจัยการเจริญของหลอดเลือดปกติ" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์แล้วในขณะนี้ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มขึ้นของตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากขึ้นต่อพื้นที่หน่วยกว่าที่จะได้รับจากการส่งผ่านความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดทอนตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือหนึ่งชั่วโมงของการรักษาที่วัดได้
นี่เป็นคำถามที่อาจจะมากระทบคุณตอนนี้: คุณเป็นใครโดยไม่มีนิโคติน? หากคุณใช้มันมาหลายปี มันก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ของคุณ คนที่ก้าวออกไปข้างนอกเพื่อพักผ่อน คนที่หยิบอุปกรณ์เมื่อเครียด หรือเบื่อ หรือฉลอง อัตลักษณ์นั้นกำลังละลาย และรู้สึกเหมือนการสูญเสีย — แม้ว่าสิ่งที่คุณกำลังสูญเสียจริงๆ กำลังฆ่าคุณ
สิ่งที่คุณรู้สึก
คำถามเชิงปรัชญาเกี่ยวกับอัตลักษณ์ที่ไม่มีการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอาจผุดขึ้นมา—ฉันเป็นใครถ้าฉันไม่ใช่คนสูบบุหรี่ไฟฟ้า
ช่วงกลางเช้าคือเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดที่แรงที่สุด — นี่คือช่วงเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างประชุม รูปแบบการเข้าถึงอุปกรณ์ของคุณในช่วงเวลาว่างๆ ถูกเชื่อมต่อลึกซึ้ง ทำให้มือของคุณยุ่งและสภาพแวดล้อมของคุณแตกต่างจากรูทีนการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนจึงสูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความสะดวกในการเข้าถึงบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการต่อว่าทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ของตน 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณลงทะเบียนการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจจะยื่นไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋าของคุณ การดูดกับริมฝีปาก ความรู้สึกแสบคอ นิสัยหลอนเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางประสาทวิทยาจริง — รูปแบบ motor cortex ที่ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย
ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินได้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงเวลาที่สำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นกำลังทำงานเพื่อคุณในขณะนี้ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบ
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
เขียนรายการกิจกรรม 5 อย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาที่เคยใช้สูบบุหรี่และเลือกหนึ่งกิจกรรมเพื่อลองภายใน 2 ชั่วโมงข้างหน้า
หากความอยากมาถึงขณะพักผ่อนที่ทำงานที่คุณเคยก้าวออกไปข้างนอกเพื่อสูบบุหรี่ไฟฟ้า ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 สิ่งนี้เปิดใช้งาน vagus nerve และระบบประสาทซิมปาเธติก ความอยากจะถึงจุดสูงสุดและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลามัน
เทคนิคสัมผัสความเย็น: ใช้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือเป็นเวลา 30 วินาทีหรือถือก้อนน้ำแข็ง ช็อกทางประสาทสัมผัสขัดจังหวะเส้นทางประสาทของความอยากและเปลี่ยนทิศความสนใจของคุณ มันฟังดูง่ายเพราะมันเป็น — ความอยากเป็นเหตุการณ์วงจรสั้น และสิ่งเร้าที่แข่งขันแรงใดๆ สามารถทำลายวงได้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับความเข้มสูงสุด — นี่คือช่วงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในระหว่างช่วงการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินสมบูรณ์ที่ชั่วโมง 72
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่จะรู้สึกแบบนี้ 56 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 56 (วันที่ 3) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และกำลังผ่านการปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับความเข้มสูงสุดในตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
มีนิโคตินเหลืออยู่ในร่างกายเท่าไหร่หลัง 56 ชั่วโมง?
หลัง 56 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า นิโคตินเหลืออยู่ประมาณ 0.0% ในกระแสเลือดของคุณ ร่างกายของคุณปลอดนิโคติน 100% แล้ว อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นของระบบประสาท ไม่ใช่ทางเคมี
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ