ชั่วโมงที่ 49 จาก 336 ชั่วโมงการฟื้นฟูตัวรับกลิ่นเร่งขึ้น
ที่ชั่วโมงที่ 49 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 3) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายคุณไปแล้วทั้งหมด การฟื้นฟูตัวรับกลิ่นเร่งขึ้น: เยื่อบุ olfactory epithelium กำลังสร้างเซลล์ประสาทใหม่อย่างรวดเร็ว ความไวต่อกลิ่นที่กลับมาใหม่อาจให้ความรู้สึกดีแต่ก็อาจกระตุ้นความอยากได้ เมื่อกลิ่นที่ไม่เคยสังเกตก่อนหน้าเด่นชัดขึ้น นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
เยื่อบุ olfactory epithelium กำลังสร้างเซลล์ประสาทใหม่อย่างรวดเร็ว เซลล์ประสาทตัวรับกลิ่นซึ่งปกติจะเปลี่ยนทุก 30-60 วัน กำลังแทนที่เซลล์เดิมที่เสียหายจากไอระเหย ทำให้เกิดการปรับปรุงครั้งแรกที่ตรวจพบได้ในความแม่นยำของการดมกลิ่น โดยเฉพาะสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า สูตรเกลือนิโคตินที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฐานอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "การฟื้นฟูตัวรับกลิ่นเร่งขึ้น" — ร่างกายคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองคุณสร้างตัวรับ nAChR ต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนตัวที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดีคือ: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดผลได้
วันที่สามเริ่มต้นแล้วและจมูกคุณกำลังตื่นขึ้น เซลล์ประสาทดมกลิ่นในโพรงจมูกของคุณกำลังงอกใหม่ในขณะนี้ — แทนที่เซลล์ที่เสียหายจากควันด้วยเซลล์ใหม่ คุณอาจสังเกตเห็นแล้ว: กลิ่นกาแฟชัดเจนขึ้น อากาศข้างนอกมีเนื้อสัมผัสที่ไม่เคยมีมาก่อน น้ำหอมของใครบางคนโชยมาจากข้ามห้อง นี่ไม่ใช่จินตนาการ
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความไวต่อกลิ่นที่กลับมาใหม่อาจให้ความรู้สึกดีแต่ก็อาจกระตุ้นความอยากได้ เมื่อกลิ่นที่ไม่เคยสังเกตก่อนหน้าเด่นชัดขึ้น
ช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดพิธีกรรมตอนเช้านั้นจึงรู้สึกได้อย่างเฉียบแหลมในขณะนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน ควรรู้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอนตัว
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนจึงสูดกลืนหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเอื้อมตลอดเวลา ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองคุณลงทะเบียนการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลจิ๋ว สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือคุณอาจกำลังหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกลำคอ นิสัยเหล่านี้ที่เหมือนผีเป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบของ motor cortex ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย
ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือช่วงยี่สิบ หมายความว่านิโคตินได้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงวิกฤต ข่าวดีคือ: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดยาตอนนี้กำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับวงจรที่ไม่สูบ
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ดมกลิ่นเมล็ดกาแฟสด มะนาวหั่น และกิ่งโรสแมรี่เป็นลำดับเพื่อทดสอบและเฉลิมฉลองการฟื้นฟูการทำงานของการดมกลิ่นอย่างมีสติ
การแทนที่ทางกายภาพ: จับปากกา ขวดน้ำ หรือลูกบอลบีบเครียด มือคุณกำลังหารูปทรงและน้ำหนักของอุปกรณ์สูบบุหรี่ไฟฟ้า เคี้ยวหมากฝรั่งอบเชย — มันให้ความรู้สึกระคายเคืองคอเล็กน้อยที่เลียนแบบการกระแทกคอ ดื่มน้ำเย็นผ่านหลอดดูด — การเคลื่อนไหวของการดูดใช้วงจรในช่องปากเดียวกัน
ขยับร่างกายทันที การเดินเร็ว 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่ต่อต้านการขาดดุลโดปามีนที่ขับเคลื่อนความอยากของคุณโดยตรง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ — แค่เคลื่อนไหว บันได วิดพื้นกับผนัง หรือแม้แต่การยืดเส้นยืดสายอย่างแข็งขัน
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุดแล้ว ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ในระหว่างระยะการถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลท์ เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดผลได้
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมง 72
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติหรือไมที่จะรู้สึกแบบนี้ 49 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 49 (วันที่ 3) ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบอยู่ — ซึ่งอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุดในขณะนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีหลักฐานของการถอนตัวจากนิโคตินและมันจะผ่านไป
นิโคตินเหลืออยู่ในร่างกายฉันเท่าไหร่หลัง 49 ชั่วโมง?
หลังจาก 49 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า นิโคตินเหลืออยู่ประมาณ 0.0% ในกระแสเลือดของคุณ ร่างกายคุณปลอดนิโคติน 100% แล้ว อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นทางระบบประสาท ไม่ใช่ทางเคมี
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ