ชั่วโมงที่ 318 จาก 336 ชั่วโมงต่อมหมวกไตกลับสู่ปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การหลั่งแคทีโคลามีนจากไขสันหลังของต่อมหมวกไตกลับสู่ระดับปกติแล้ว เอพิเนฟรีนและนอร์เอพิเนฟรีนจะถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่แท้จริง ไม่ใช่เพื่อตอบสนองต่อวงจรการถอนนิโคตีน สำหรับคนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรเกลือนิโคตีนที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตีนฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตีนในระดับสูงสุดมากขึ้น

ณ ตอนนี้ — "ต่อมหมวกไตกลับสู่ปกติ" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตีนสมบูรณ์แล้ว และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 14: เส้นชัยใกล้จะถึงแล้ว ความหนาแน่นของตัวรับในสมอง ความไวต่อโดพามีน และการทำงานของระบบโคลินเนอร์จิก ล้วนใกล้จะกลับสู่ระดับปกติของคนที่ไม่สูบ การเสพติดทางสรีรวิทยาได้ถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือพฤติกรรม — รูปแบบความเคยชิน ความเชื่อมโยง ตัวกระตุ้นตามสถานการณ์ สิ่งเหล่านี้จะจางหายไปตามเวลาและการฝึกฝน แต่มันไม่มีความเร่งด่วนทางระบบประสาทที่ผลักดันในสองสัปดาห์แรก

สิ่งที่คุณรู้สึก

ระบบตอบสนองความเครียดของร่างกายได้รับการปรับเทียบใหม่แล้ว — จะเปิดใช้งานเมื่อจำเป็นและหยุดทำงานเมื่อภัยคุกคามผ่านไป

ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นช่วงที่ยากลำบากโดยเฉพาะสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบทันทีที่ตื่นขึ้นมา บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียง การขาดไปของพิธีกรรมตอนเช้านี้รู้สึกได้อย่างรุนแรงในตอนนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน จงทราบว่าระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งจะทำให้อาการถอนรุนแรงขึ้น

สมองของคุณใกล้จะถึงเส้นชัยของการวิ่งระยะสั้นแล้ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรมือถึงปาก การคาดหวังการกระแทกในคอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้งาน เส้นทางใหม่กำลังเกิดขึ้นรอบ ๆ กลไกการรับมือแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตได้ว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าของฉันอยู่ไหน?" แต่เป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง — การเดิน ดื่มน้ำ หายใจลึก ๆ นั่นคือการต่อสายใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างเด็ดเดี่ยว

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

สังเกตว่าความเครียดรู้สึกต่างออกไปแล้วในตอนนี้: สมส่วน จำกัดเวลา และจัดการได้ แทนที่จะเป็นแบบเรื้อรังและขยายขึ้น

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์เสี่ยงสูงสุดที่จะกลับไปสูบใน 30 วันข้างหน้า คือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดรุนแรงที่กระตุ้นวงจร "หยิบบุหรี่ไฟฟ้า" เดิม และ (3) ความคิด "แค่ลมเดียวคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดอันตรายที่สุดในการฟื้นตัว การลมเดียวจะทำให้ตัวรับไวขึ้นภายในนาที

กำหนดเป้าหมายครั้งต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงของการกลับไปสูบจะลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบทันที คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 14 ของการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนค่อนข้างจัดการได้ ร่างกายคุณปลอดจากนิโคตีนสมบูรณ์แล้ว — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี คุณได้ถึงขั้นตอน New Baseline แล้ว (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังกำหนดสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลือคือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคตีน: 0% — กำจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์แล้ว ร่างกายคุณบรรลุการกำจัดนิโคตีนอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการสัมผัสโปรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซอรีนแอโรซอลเป็นเวลานาน การอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ