ชั่วโมงที่ 264 จาก 336 ชั่วโมงวันที่สิบเอ็ดสำเร็จ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

สิบเอ็ดวันเต็มปราศจากละออง การลดลงของตัวรับนิโคตินิกมีความก้าวหน้าดี และระบบโคลิเนอร์จิกของสมองกำลังเข้าใกล้ความเป็นอิสระในการทำงานจากนิโคตินจากภายนอก สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินเบสอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการเปิดรับกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "วันที่สิบเอ็ดสำเร็จ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 11: ความหนาแน่นของตัวรับ nAChR ในสมองของคุณกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า เครือข่ายตัวรับแน่นหนาที่เกิดขึ้นจากการได้รับนิโคตินเกลือตลอดเวลาได้รับการเล็มแต่งอย่างมาก การส่งสัญญาณโดพามีนกำลังกลับสู่ปกติ — ความสุขในชีวิตประจำวัน (อาหารอร่อย การสนทนาสนุกสนาน การออกกำลังกาย) รู้สึกให้รางวัลมากกว่าในช่วงการถอนตัวสูงสุด การเสพติดทางระบบประสาทกำลังอ่อนแอลงอย่างพื้นฐาน

ตัวรับนิโคตินิกในสมองของคุณได้ลดลงมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้ว ตัวรับส่วนเกินที่นิโคตินบังคับให้สมองของคุณสร้าง — ตัวที่ทำให้ไม่กี่วันแรกรู้สึกทนไม่ได้ — ส่วนใหญ่ได้ถูกตัดทอนและดูดซึมแล้ว ระบบโคลิเนอร์จิกของคุณกำลังเข้าใกล้ความเป็นอิสระในการทำงาน นั่นหมายความว่าสมองของคุณไม่รอนิโคตินในการคิดให้ชัด รู้สึกสงบ เพื่อมุ่งสมาธิแล้ว

สิ่งที่คุณรู้สึก

การผ่านวันที่ 11 ให้ความรู้สึกของโมเมนตัมที่สะสม — แต่ละวันสร้างต่อจากวันก่อนหน้าโดยต้องใช้ความพยายามลดลง

ช่วงเย็นเป็นช่วงที่ซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้หนักที่สุด — คลายเครียดหลังวันหนัก ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมตอนเย็นของคุณ: นั่งในตำแหน่งอื่น ดูสิ่งใหม่ๆ ให้มือของคุณยุ่งกับงานอดิเรก

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งระยะสั้น เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรมือสู่ปาก การคาดหวังรสชาติกระแสลม เครือข่ายความเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตว่าเมื่อความเครียดเกิดขึ้น ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" แล้ว แต่เป็นสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง — เดินเล่น ดื่มน้ำ หายใจลึกๆ นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่เห็นได้ชัด ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างเด็ดขาด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ทำเครื่องหมายวันที่ 11 สำเร็จและสะท้อน: วันที่ยากที่สุดอยู่เบื้องหลังคุณแล้ว และการฟื้นฟูทางระบบประสาทกำลังเร่งขึ้น

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์เสี่ยงสูงสุดต่อการกลับไปสูบใน 30 วันข้างหน้า คือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์สังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดรุนแรงที่กระตุ้นวงจรเก่า "เอื้อมไปหาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "สูบครั้งเดียวคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นตัว การสูบครั้งเดียวจะทำให้ตัวรับกลับมาไวต่อการตอบสนองภายในไม่กี่นาที

ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงต่อการกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบทันที คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อช่วงเย็นดำเนินไปในวันที่ 11 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณได้เข้าสู่เฟสพื้นฐานใหม่ (วันที่ 11-14) แล้ว สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างความปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและตัวตนของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการได้รับสารโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซอรีนเป็นละอองแบบเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมอนุภาคขนาดเล็กกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ