ชั่วโมงที่ 248 จาก 336 ชั่วโมงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเหงือก

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การไหลเวียนเลือดรอบฟันได้กลับสู่ปกติ ช่วยให้เนื้อเยื่อเหงือกหายได้ การวัดความลึกของกระเป๋าเหงือกจะแสดงการปรับปรุงในขั้นต้นเมื่อการอักเสบลดลง โดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่มวน ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่มากกว่า

ในขณะนี้ — "การซ่อมแซมเนื้อเยื่อเหงือก" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 11: ความหนาแน่นของตัวรับ nAChR ในสมองของคุณกำลังใกล้เคียงกับค่าพื้นฐานของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า เครือข่ายตัวรับที่หนาแน่นซึ่งเกิดขึ้นจากการสัมผัสเกลือนิโคตินอย่างต่อเนื่องได้ถูกลดทอนลงอย่างมาก การส่งสัญญาณโดปามีนกำลังกลับสู่ภาวะปกติ — ความสุขในชีวิตประจำวัน (มื้ออาหารอร่อย การสนทนาสนุกสนาน การออกกำลังกาย) ให้ความรู้สึกคุ้มค่ามากกว่าในช่วงอาการถอนยา การเสพติดทางประสาทกำลังอ่อนแอลงอย่างชัดเจน

สิ่งที่คุณรู้สึก

การเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์จาก 'คนสูบบุหรี่ไฟฟ้าที่พยายามเลิก' เป็น 'คนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า' กำลังเริ่มหยั่งราก

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่เป็นช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการหยื่นมือไปหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างฝังลึกมาก จงทำให้มือของคุณไม่ว่างและสภาพแวดล้อมของคุณแตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งระยะสั้น เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรการเอามือไปปาก การคาดหวังความรู้สึกที่คอหอย เครือข่ายการรู้จำรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้งาน เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบ ๆ กลไกการรับมือที่ไม่เกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดเกิดขึ้น ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ที่ไหน?" แต่เป็นอย่างอื่นเอนติเรลี — การเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึก ๆ นั่นคือการต่อสายใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างดุเดือด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

นัดหมายทำความสะอาดฟันในเดือนนี้ — ทันตแพทย์ของคุณจะสามารถวัดการปรับปรุงรอบฟันที่กำลังดำเนินอยู่แล้ว

การป้องกันในอนาคตสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปสูบที่มีความเสี่ยงสูงที่สุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการควบคุมตนเองและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่มีคนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขั้วที่กระตุ้นวงจรเก่า "หาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "แค่หนึ่งคำจะไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การสูบหนึ่งคำจะทำให้ตัวรับไวขึ้นอีกครั้งภายในไม่กี่นาที

กำหนดเป้าหมายถัดไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงในการกลับไปสูบจะลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้ที่เลิกแบบเดียวกะทันหัน คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าที่ยืดเยื้อนี้ในวันที่ 11 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยามีความรุนแรงในระดับที่สามารถจัดการได้ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนยาเคมี คุณได้เข้าสู่เฟส New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกกำจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโปรพิลีนไกลคอลและละอองไอระเหยกลีเซอรินจากผักเป็นเวลานาน การตอบสนองอันเกิดจากการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ