ชั่วโมงที่ 224 จาก 336 ชั่วโมงคุณภาพเสมหะปกติ
ที่ชั่วโมงที่ 224 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 10) นิโคตินได้ถูกขับออกจากร่างกายคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณภาพเสมหะปกติ: องค์ประกอบทางชีวเคมีของเสมหะทางเดินหายใจกำลังปกติ โดยมีการฟื้นคืนสัดส่วนที่เหมาะสมของ gel-forming mucins MUC5AC และ MUC5B หากไอมีเสมหะยังคงอยู่ การเข้าใจจุดประสงค์ของมันในการขับเศษซากจะลดความหงุดหงิด นี่เป็นระยะที่ปกติและมีการบันทึกไว้ของการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
องค์ประกอบทางชีวเคมีของเสมหะทางเดินหายใจกำลังปกติ โดยมีการฟื้นคืนสัดส่วนที่เหมาะสมของ gel-forming mucins MUC5AC และ MUC5B ความหนืดแน่นของเสมหะที่ปกติปรับปรุงความสามารถในการดักจับและขนส่งอนุภาคที่สูดเข้ามา สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตร nicotine salt ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า freebase nicotine ในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ณ ช่วงเวลานี้ — "คุณภาพเสมหะปกติ" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 10: อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าส่วนใหญ่รายงานการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในช่วงนี้ — การเปลี่ยนผ่านจากความรู้สึกแย่ไปเป็นความรู้สึกดีขึ้น อาการอยากสูบลดลงเหลือ 1-2 ครั้งต่อวันและสั้นลง คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเมื่อการควบคุมจังหวะชีวิตของสมองมีเสถียรภาพโดยไม่มีการรบกวนจากนิโคติน ผิวหนังของคุณอาจมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อผิวหนังมากขึ้น
สิ่งที่คุณรู้สึก
หากไอมีเสมหะยังคงอยู่ การเข้าใจจุดประสงค์ของมันในการขับเศษซากจะลดความหงุดหงิด
ช่วงกลางเช้าเป็นช่วงที่ผู้เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่เป็นเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าในระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบการยื่นมือไปหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างได้ฝังลึก จัดให้มือของคุณมีธุระและสภาพแวดล้อมของคุณต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
การเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของอัตลักษณ์ทางสังคมที่เข้มแข็ง — ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ ความชอบรสชาติ การแข่งขันควัน ชุมชนออนไลน์ การออกจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีการส่งมอบนิโคติน นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่สารเคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นั่นก็เป็นที่ที่อิสรภาพอาศัยอยู่ คุณกำลังสร้างอัตลักษณ์ที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ดื่มน้ำให้เพียงพอและพิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อรักษาความหนืดของเสมหะทางเดินหายใจให้เหมาะสม
คุณผ่านระยะเฉียบพลันไปแล้ว การเน้นยุทธวิธีเปลี่ยนจากการเอาชีวิตรอดแบบทีละนาทีไปเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากคุณยังไม่เริ่ม — แม้แต่การออกกำลังกายแบบ cardio ปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นคืนของ dopamine receptor และให้การกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าทำแบบเทียมไว้บางส่วน
เริ่มสร้างอัตลักษณ์ "ผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ของคุณด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณลิ้มรสไม่ได้มาก่อน ชื่นชมที่เสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานเล็กน้อยจากไอระเหยบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องจ่ายสำหรับ pod หรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้แล้วทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าของวันที่ 10 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) คือเมื่อผู้เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนผ่านจากการทุกข์ทรมานไปสู่การฟื้นตัว อาการทางร่างกายกำลังบรรเทา และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขับออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขับนิโคตินออกสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การลด nicotinic acetylcholine receptor กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สะสมจากการสัมผัสกับ nicotine salt ความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบ
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นคืนจากการสัมผัสเรื้อรังกับไอระเหยของ propylene glycol และ vegetable glycerin การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจกำลังกลับคืนสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
การรู้สึกแบบนี้ปกติไหมหลังจากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า 224 ชั่วโมง?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 224 (วันที่ 10) ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังผ่านการปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในระยะนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่บันทึกไว้ของการถอนตัวจากนิโคติน และจะผ่านไป
เมื่อไหร่จึงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแบบเลิกเฉียบพลันรายงานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 10 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี ส่วนที่แย่ที่สุดผ่านไปแล้ว อาการอยากสูบกลายเป็นไม่บ่อย (โดยทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนหลับดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกของการรู้สึกดีจริงๆ ไทม์ไลน์แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มไม่มีข้อสงสัยในตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ