ชั่วโมงที่ 217 จาก 336 ชั่วโมงการซ่อมแซมถุงลมปอดกำลังดำเนินไป

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

เซลล์นิวโมไซต์ชนิดที่ 1 ที่เสียหายจากความเครียดออกซิเดชันกำลังถูกเปลี่ยนทดแทนผ่านการเปลี่ยนสภาพของเซลล์นิวโมไซต์ชนิดที่ 2 การหมุนเวียนของเซลล์นี้กำลังฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มถุงลม-เส้นเลือดฝอยและเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการแลกเปลี่ยนแก๊ส โดยเฉพาะสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับในร่างกายคุณสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "การซ่อมแซมถุงลมปอดกำลังดำเนินไป" — ร่างกายคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 10: อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าส่วนใหญ่รายงานการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในช่วงนี้ — การเปลี่ยนผ่านจากความรู้สึกแย่ไปสู่ความรู้สึกดีขึ้น อาการอยากสูบลดลงเหลือ 1-2 ครั้งต่อวันและสั้นลง คุณภาพการนอนดีขึ้นเมื่อการควบคุมจังหวะชีวิตประจำวันของสมองคุณมีเสถียรภาพโดยไม่มีการรบกวนจากนิโคติน ผิวของคุณอาจดูมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อการไหลเวียนที่ดีขึ้นส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อผิวหนังมากขึ้น

สิ่งที่คุณรู้สึก

การเข้าสู่วันที่เป็นเลขสองหลักมีน้ำหนักทางจิตใจเป็นสัญลักษณ์ที่เสริมสร้างความมุ่งมั่นในการเลิก

ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นช่วงที่ยากลำบากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าทันทีหลังตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดหายไปของพิธีกรรมตอนเช้านั้นรู้สึกได้อย่างเจียบแสบในตอนนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน รู้ไว้ว่าระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งจะทำให้อาการถอนรุนแรงขึ้น

การเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของอัตลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ ความชื่นชอบรสชาติ การแข่งขันเป่าควัน ชุมชนออนไลน์ การเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่เพียงแค่วิธีการส่งนิโคติน นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่ทางเคมี แต่เป็นทางวัฒนธรรม แต่นี่ก็คือที่ซึ่งอิสรภาพอยู่ คุณกำลังสร้างอัตลักษณ์ที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์สำหรับพรุ่งนี้ตอนเช้าเพื่อฉลองการบรรลุ 10 วันเต็มของการเลิก

คุณผ่านระยะเฉียบพลันไปแล้ว การมุ่งเน้นยุทธวิธีตอนนี้เปลี่ยนจากการรอดชีวิตทีละนาทีไปสู่การสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายถ้าคุณยังไม่ได้ทำ — แม้แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นตัวของตัวรับโดปามีนและให้การเพิ่มอารมณ์แบบธรรมชาติที่ทดแทนส่วนหนึ่งของสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าเคยทำแบบเทียม

เริ่มสร้างอัตลักษณ์ "คนไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ในรูปแบบเล็กๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณไม่สามารถลิ้มได้มาก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานอ่อนๆ จากละอองบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องจ่ายไปกับพอดหรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้ครั้งเดียวในสัปดาห์นี้

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 10 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนค่อนข้างจัดการได้ ร่างกายคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) คือช่วงที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากความทุกข์ทรมานสู่การฟื้นฟู อาการทางกายภาพกำลังคลายตัว และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายคุณกำลังทำงานเต็มที่

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ล้างออกจากกระแสเลือดสมบูรณ์แล้ว ร่างกายคุณบรรลุการล้างนิโคตินเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72

การลดจำนวนตัวรับนิโคตินิกอะเซติลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่เพิ่มขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับไปสู่ค่าพื้นฐานของคนไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการสัมผัสโพรไพลีนไกลคอลและเวจเทเบิลกลีเซอรินเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ