ชั่วโมงที่ 207 จาก 336 ชั่วโมงระดับ Fibrinogen ลดลง
ในชั่วโมงที่ 207 หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 9) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายไปหมดแล้ว ระดับ Fibrinogen ลดลง: Fibrinogen ในพลาสมาซึ่งเพิ่มขึ้น 10-20% ในผู้สูบบุหรี่และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด กำลังลดลง ความอยากสูบในช่วงบ่ายที่เคยเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดตอนนี้จัดการได้และคาดเดาได้ในรูปแบบของมัน นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีหลักฐานทางการแพทย์ของอาการถอนบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
Fibrinogen ในพลาสมาซึ่งเพิ่มขึ้น 10-20% ในผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าและเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด กำลังลดลง Fibrinogen ที่ต่ำลงช่วยลดความหนืดของเลือดและความเสี่ยงในการก่อตัวของลิ่มเลือดพร้อมทั้งปรับปรุงคุณสมบัติการไหลของเลือด สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับในร่างกายคุณได้รับนิโคตินในระดับที่สูงกว่า
ในตอนนี้ — "ระดับ Fibrinogen ลดลง" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 9: การตอบสนองต้านการอักเสบของร่างกายคุณกำลังทำงานเต็มที่ ตัวบ่งชี้การอักเสบทั่วร่างกาย (CRP, IL-6) กำลังลดลง เยื่อบุหลอดเลือด — เยื่อชั้นในของหลอดเลือดซึ่งได้รับความเสียหายจากการสัมผัสนิโคตินเป็นเวลานาน — กำลังซ่อมแซมตัวเอง การผลิตไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนเลือด เนื้อเยื่อเหงือกของคุณซึ่งถูกตัดขาดจากการไหลเวียนเลือดที่เหมาะสมระหว่างสูบบุหรี่ไฟฟ้า กำลังได้รับสารอาหารที่ไม่เคยได้รับอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความอยากสูบในช่วงบ่ายที่เคยเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดตอนนี้จัดการได้และคาดเดาได้ในรูปแบบของมัน
ช่วงบ่ายมักจะนำมาซึ่งความอยากสูบแบบที่แตกต่างสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความรู้สึกเร่งด่วนแรงกล้าในตอนเช้า แต่เป็นความรู้สึกทื่อๆ ที่ยืนยงว่าขาดอะไรบางอย่างไป นี่คือการดึงดูดจากนิสัยมากกว่าสารเคมี สมองคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับช่วงบ่ายหลายพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมพื้นหลัง เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก เวลาว่างเป็นศัตรูในตอนนี้
การเปลี่ยนแปลงตัวตนมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของตัวตนทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ การชื่นชอบรสชาติ การแข่งขันเป่าควัน ชุมชนออนไลน์ การออกจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีส่งนิโคติน นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่สารเคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นี่ก็เป็นที่ที่เสรีภาพอยู่ คุณกำลังสร้างตัวตนที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ใช้รูปแบบความอยากสูบที่คาดเดาได้ของคุณในการเตรียมกลยุทธ์รับมือล่วงหน้า 10 นาทีก่อนช่วงเวลาที่คาดว่าจะมีความอยาก
คุณผ่านช่วงเฉียบพลันไปแล้ว การมุ่งเน้นเชิงยุทธวิธีตอนนี้เปลี่ยนจากการเอาตัวรอดทีละนาทีไปสู่การสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้ทำ — แม้แค่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นฟู dopamine receptor และให้การกระตุ้นอารมณ์แบบธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าทำแบบประดิษฐ์บางส่วน
เริ่มสร้างตัวตน "ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ของคุณในแบบเล็กๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณไม่สามารถชิมได้มาก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีกลิ่นหวานๆ จากไอของบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องใช้กับหัวพ่นหรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้ทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ช่วงบ่ายนี้ในวันที่ 9 หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนสามารถจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) เป็นช่วงที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากความทุกข์ทรมานไปสู่การฟื้นฟู อาการทางกายภาพกำลังคลายลง และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดไปหมดแล้ว ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ในชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวน nicotinic acetylcholine receptor กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สะสมจากการสัมผัสนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโปรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซอรินแบบเรื้อรัง การตอบสนองต้านการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังสงบลง และทางเดินหายใจกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 207 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 207 (วันที่ 9) ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังผ่านการปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในช่วงนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีหลักฐานทางการแพทย์ของการถอนนิโคติน และอาการเหล่านี้จะผ่านไป
เมื่อไหร่ที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกบุหรี่ไฟฟ้าแบบเลิกทันทีรายงานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 9 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี ช่วงที่แย่ที่สุดผ่านไปแล้ว ความอยากจะกลายเป็นความถี่น้อยลง (โดยทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีอย่างแท้จริง ระยะเวลาแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มจะชัดเจนในตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ