ชั่วโมงที่ 192 จาก 336 ชั่วโมงความสำเร็จครบวันที่แปด
ในชั่วโมงที่ 192 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 8) นิโคตินถูกขจัดออกจากร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว ความสำเร็จครบวันที่แปด: แปดวันเต็มโดยไม่มีนิโคติน การทำหนึ่งสัปดาห์เต็มบวกอีกหนึ่งวันได้สำเร็จเป็นความสำเร็จทางจิตใจที่สำคัญซึ่งเสริมความมุ่งมั่นของคุณ นี่เป็นระยะปกติและมีการบันทึกไว้ของอาการถอนจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
แปดวันเต็มโดยไม่มีนิโคติน ตัวบ่งชี้การอักเสบทั่วระบบลดลงอย่างวัดได้ การทำงานของขนปุยคืนกลับมาอย่างมาก และกิจกรรมเซลล์ภูมิคุ้มกันใกล้เคียงกับระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบuหรี่ไฟฟ้า ร่างกายอยู่ในโหมดซ่อมแซมเนื้อเยื่ออย่างแข็งขัน สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "ความสำเร็จครบวันที่แปด" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 8: การซ่อมแซมเนื้อเยื่อสามารถวัดได้แล้ว อนุภาคขนาดเล็กที่สุดจากไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้าที่สะสมในเนื้อเยื่อถุงลมปอดของคุณกำลังถูกขจัดออกโดยแมคโครฟาจ การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจของคุณกำลังลดลง การทำงานของปอด (FEV1) แสดงการปรับปรุง ต่อมรับรสของคุณที่มึนงงจากสารปรุงแต่งรสที่ถูกทำให้ร้อน กำลังงอกใหม่ในวงจรธรรมชาติ 10-14 วัน — เซลล์รับรสใหม่เหล่านี้ไม่เคยสัมผัสกับไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้ามาก่อน
ตัวบ่งชี้การอักเสบทั่วระบบของคุณลดลงอย่างวัดได้ เซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณใกล้เคียงกับระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ การทำงานของขนปุยของคุณคืนกลับมาอย่างมาก เหล่านี้ไม่ใช่การคาดการณ์
สิ่งที่คุณรู้สึก
การทำให้หนึ่งสัปดาห์เต็มบวกหนึ่งวันสำเร็จเป็นความสำเร็จทางจิตใจที่สำคัญที่เสริมสร้างความมุ่งมั่น
ช่วงเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้งานหนักที่สุด — ผ่อนคลายหลังจากวันที่ผ่านมา ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในช่วงเย็น: นั่งในจุดอื่น ดูสิ่งใหม่ ทำให้มือของคุณไม่ว่างด้วยงานอดิเรก
การเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของเอกลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เรื่องอุปกรณ์ ความชอบรสชาติ การแข่งขันเปา ชุมชนออนไลน์ การออกจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายความว่าการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีการส่งนิโคตินเท่านั้น นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่สารเคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นี่ก็เป็นจุดที่เสรีภาพอยู่ด้วย คุณกำลังสร้างเอกลักษณ์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
รับทราบหลักเขตแดนนี้โดยการบันทึกการปรับปรุงทางกายของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่ออ้างอิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากในอนาคต
คุณผ่านพ้นช่วงเฉียบพลันแล้ว ตอนนี้จุดสนใจทางยุทธวิธีเปลี่ยนจากการอยู่รอดทีละนาทีไปเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้เริ่ม — แม้แต่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นฟูตัวรับโดปามีนและให้การกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเคยทำแบบเทียม
เริ่มสร้างเอกลักษณ์ "ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ของคุณในทางเล็ก ๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณไม่สามารถชิมได้มาก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานอ่อน ๆ จากไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องใช้กับพอดหรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้ครั้งเดียวในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
เมื่อค่ำคืบหน้าไปในวันที่ 8 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนเป็นช่วงเวลาก้าวสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) คือช่วงที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตการเปลี่ยนจากความทุกข์ทรมานสู่การฟื้นตัว อาการทางกายกำลังบรรเทา และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวนตัวรับ nicotinic acetylcholine กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสกับนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสเรื้อรังกับไอระเหยของโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซริน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กที่สุดกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
อาการทั่วไปวันนี้
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกแบบนี้ 192 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 192 (วันที่ 8) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับก้าวสำคัญในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของการถอนนิโคติน และจะผ่านไป
เมื่อไหร่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกบุหรี่ไฟฟ้าแบบเด็ดขาดรายงานจุดเปลี่ยนที่สังเกตได้ระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ที่วันที่ 8 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี สิ่งที่แย่ที่สุดอยู่ข้างหลังคุณแล้ว อาการอยากเกิดขึ้นน้อยลง (โดยทั่วไปวันละ 1-2 ครั้งแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีอย่างแท้จริง ระยะเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มชัดเจนจนปฏิเสธไม่ได้ในตอนนี้
ความสำคัญของการถึง 192 ชั่วโมง (วันที่ 8) โดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าคืออะไร?
ชั่วโมงที่ 192 เป็นก้าวสำคัญ ความสำเร็จครบวันที่แปด แปดวันเต็มโดยไม่มีนิโคติน เครื่องหมายการอักเสบทั่วร่างกายลดลงอย่างวัดได้ การทำงานของซิเลียฟื้นตัวไปมาก และกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า แต่ละก้าวสำคัญที่คุณไปถึงเพิ่มโอกาสการเลิกอย่างถาวรอย่างมาก — ข้อมูลแสดงว่าคนที่ไปถึงวันที่ 8 มีแนวโน้มสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญที่จะเลิกได้ในระยะยาว
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ
