ชั่วโมงที่ 190 จาก 336 ชั่วโมงเซลล์ Goblet ในทางเดินหายใจกลับสู่ปกติ
ในชั่วโมงที่ 190 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 8) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว เซลล์ Goblet ในทางเดินหายใจกลับสู่ปกติ: ภาวะ goblet cell hyperplasia ในเยื่อบุผิวหลอดลมเริ่มกลับคืนสู่ปกติ ความวิตกกังวลก่อนนอนเกี่ยวกับความอยากในวันถัดไปกำลังลดลงเมื่อความเชื่อมั่นในความสามารถรับมือเพิ่มขึ้น นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารรองรับของการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ภาวะ goblet cell hyperplasia ในเยื่อบุผิวหลอดลมเริ่มกลับคืนสู่ปกติ เซลล์ผลิตเมือกส่วนเกินที่เพิ่มจำนวนขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการระคายเคืองจากไอระเหยเรื้อรังกำลังค่อย ๆ กลับสู่ความหนาแน่นปกติ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "เซลล์ Goblet ในทางเดินหายใจกลับสู่ปกติ" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 8: การซ่อมแซมเนื้อเยื่อสามารถวัดได้แล้ว อนุภาคขนาดเล็กที่สุดจากไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้าที่สะสมในเนื้อเยื่อถุงลมปอดของคุณกำลังถูกขจัดออกโดยแมคโครฟาจ การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจของคุณกำลังลดลง การทำงานของปอด (FEV1) แสดงการปรับปรุง ต่อมรับรสของคุณที่มึนงงจากสารปรุงแต่งรสที่ถูกทำให้ร้อน กำลังงอกใหม่ในวงจรธรรมชาติ 10-14 วัน — เซลล์รับรสใหม่เหล่านี้ไม่เคยสัมผัสกับไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้ามาก่อน
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความวิตกกังวลก่อนนอนเกี่ยวกับความอยากในวันถัดไปกำลังลดลงเมื่อความเชื่อมั่นในความสามารถรับมือเพิ่มขึ้น
ช่วงเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้งานหนักที่สุด — ผ่อนคลายหลังจากวันที่ผ่านมา ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในช่วงเย็น: นั่งในจุดอื่น ดูสิ่งใหม่ ทำให้มือของคุณไม่ว่างด้วยงานอดิเรก
การเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของเอกลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เรื่องอุปกรณ์ ความชอบรสชาติ การแข่งขันเปา ชุมชนออนไลน์ การออกจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายความว่าการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีการส่งนิโคตินเท่านั้น นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่สารเคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นี่ก็เป็นจุดที่เสรีภาพอยู่ด้วย คุณกำลังสร้างเอกลักษณ์ที่ไม่ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ฝึกสมาธิแบบสแกนร่างกายแบบมีคำแนะนำ 10 นาทีก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ฟื้นฟู
คุณผ่านพ้นช่วงเฉียบพลันแล้ว ตอนนี้จุดสนใจทางยุทธวิธีเปลี่ยนจากการอยู่รอดทีละนาทีไปเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้เริ่ม — แม้แต่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นฟูตัวรับโดปามีนและให้การกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเคยทำแบบเทียม
เริ่มสร้างเอกลักษณ์ "ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ของคุณในทางเล็ก ๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณไม่สามารถชิมได้มาก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานอ่อน ๆ จากไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องใช้กับพอดหรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้ครั้งเดียวในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
เมื่อช่วงเย็นดำเนินไปในวันที่ 8 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาอยู่ในระดับปานกลาง — สังเกตเห็นได้แต่ควบคุมได้ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนยาสารเคมี เฟส Turning Point (วันที่ 8-10) คือเมื่อผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าเดิมหลายคนสังเกตการเปลี่ยนจากความทุกข์ทรมานไปสู่การฟื้นฟู อาการทางกายกำลังบรรเทา และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายของคุณกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวนตัวรับ nicotinic acetylcholine กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสกับนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสเรื้อรังกับไอระเหยของโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซริน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กที่สุดกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติหรือไมที่จะรู้สึกแบบนี้ 190 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 190 (วันที่ 8) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับกลางในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนที่มีเอกสารรองรับของการถอนยานิโคติน และจะผ่านไป
เมื่อไหร่ที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแบบเลิกทันทีรายงานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 8 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี สิ่งที่แย่ที่สุดอยู่ข้างหลังคุณแล้ว ความอยากจะลดลง (โดยทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนหลับดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีอย่างแท้จริง ไทม์ไลน์แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มไม่อาจปฏิเสธได้ในตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ