ชั่วโมงที่ 113 จาก 336 ชั่วโมงการหลั่งน้ำลายกลับสู่ปกติ
ในชั่วโมงที่ 113 หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 5) นิโคตินได้ถูกกำจัดออกจากร่างกายเสร็จสิ้นแล้ว การหลั่งน้ำลายกลับสู่ปกติ: อัตราการไหลของน้ำลายเพิ่มขึ้นในขณะที่การเชื่อมต่อประสาทพาราซิมพาเทติกของต่อมพาโรติดและต่อมใต้ขากรรไกรฟื้นตัวจากการถูกรบกวนโดยนิโคติน อาการปากแห้งที่ลดลงให้ความสบายทางร่างกายเล็กน้อย เป็นการปรับปรุงทางประสาทสัมผัสที่จับต้องได้เป็นครั้งแรก นี่เป็นขั้นตอนปกติและได้รับการบันทึกไว้ของการถอนบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
อัตราการไหลของน้ำลายเพิ่มขึ้นในขณะที่การเชื่อมต่อประสาทพาราซิมพาเทติกของต่อมพาโรติดและต่อมใต้ขากรรไกรฟื้นตัวจากการถูกรบกวนโดยนิโคติน การผลิตน้ำลายที่ดีขึ้นช่วยเสริมการป้องกันเชื้อจุลินทรีย์ในช่องปากและเริ่มลดอาการปากแห้งที่พบบ่อยในผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "การหลั่งน้ำลายกลับสู่ปกติ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 5: ตัวรับ nAChR ส่วนเกินประมาณ 36% ของคุณถูกตัดทิ้งแล้ว อัตราการลดจำนวนตัวรับเป็นไปตามเส้นโค้งลอการิทึม — เร็วในตอนแรก จากนั้นค่อยๆ ช้าลง คอร์เทกซ์ส่วนหน้าของคุณที่พึ่งพานิโคตินสำหรับการเสริมสมรรถนะทางปัญญาเทียม กำลังสร้างเส้นทางการผลิตอะเซทิลโคลีนของตัวเองใหม่ ความสามารถในการสมาธิควรเริ่มดีขึ้นในไม่ช้า
สิ่งที่คุณรู้สึก
อาการปากแห้งที่ลดลงให้ความสบายทางร่างกายเล็กน้อย เป็นการปรับปรุงทางประสาทสัมผัสที่จับต้องได้เป็นครั้งแรก
ช่วงบ่ายมักจะนำมาซึ่งความอยากที่แตกต่างสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความกระหายอย่างรุนแรงในตอนเช้า แต่เป็นความรู้สึกทื่อๆ ที่คงอยู่ว่าขาดอะไรไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับช่วงบ่ายหลายพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมเบื้องหลัง ให้อยู่ในสภาพที่กระตือรือร้น เวลาว่างเปล่าคือศัตรูในตอนนี้
ขั้นตอนนี้มีความท้าทายอย่างเฉพาะเจาะจงสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพราะการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากลมกลืนเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างไร ต่างจากบุหรี่ที่ต้องออกไปข้างนอกหรือหาพื้นที่ที่กำหนด บุหรี่ไฟฟ้าสามารถใช้ได้ทุกที่ — พักไปห้องน้ำ ขับรถ ใต้โต๊ะ ในเตียงก่อนนอน แผนที่ตัวกระตุ้นสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าจึงกว้างมาก: เกือบทุกสภาพแวดล้อมเป็นสภาพแวดล้อมสำหรับสูบบุหรี่ไฟฟ้า โซเชียลมีเดียทำให้เรื่องนี้ซับซ้อนยิ่งขึ้น: อัลกอริทึมของ TikTok, Instagram และ YouTube อาจยังคงแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า วิดีโอแข่งขันทำควัน หรือรีวิวอุปกรณ์ใหม่ แต่ละอย่างคือตัวกระตุ้น ถือเป็นเวลาที่ดีที่จะรีเซ็ตอัลกอริทึมของคุณโดยการมีส่วนร่วมกับเนื้อหาที่แตกต่าง
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
เคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลที่มีไซลิทอลเป็นเวลา 10 นาที — สิ่งนี้กระตุ้นการไหลของน้ำลายและไซลิทอลยับยั้งแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ
เอาอุปกรณ์สูบบุหรี่ไฟฟ้า เครื่องชาร์จ พอด และน้ำยาทั้งหมดออกจากบ้านและรถของคุณ อย่าเก็บ "แค่อันเดียว" ไว้สำรอง
สุขอนามัยดิจิทัลสำคัญมากในสัปดาห์นี้ อัลกอริทึมโซเชียลมีเดียของคุณไม่รู้ว่าคุณเลิกแล้ว — มันจะแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าต่อไปจนกว่าคุณจะฝึกมันใหม่ ใช้เวลา 10 นาทีวันนี้: เลิกติดตามแบรนด์บุหรี่ไฟฟ้าและอินฟลูเอนเซอร์ รายงานโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้าว่า "ไม่สนใจ" และค้นหาเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การทำอาหาร หรืองานอดิเรกเพื่อเปลี่ยนทิศทางอัลกอริทึม นี่ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง — แต่เป็นการออกแบบสภาพแวดล้อมเชิงกลยุทธ์
หากคุณมีเพื่อนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา — แต่คุณต้องมีสคริปต์ "ฉันเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแล้ว" จะเชิญให้มีคำถามติดตามและความกดดันที่อาจเกิดขึ้น "ฉันไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" จะจบการสนทนาได้อย่างเรียบร้อย ฝึกมัน พูดออกเสียงก่อนที่คุณจะต้องใช้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ช่วงบ่ายของวันที่ 5 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับปานกลาง — เห็นได้ชัดแต่จัดการได้ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณอยู่ในขั้นตอนการถอนสูงสุด (วันที่ 4-7) นิโคตินหมดไปนานแล้ว — สิ่งที่คุณประสบอยู่ตอนนี้คือระบบตัวรับในสมองของคุณกำลังปรับเทียบใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีนิโคตินซอลต์ไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกกำจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวนตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สะสมจากการสัมผัสนิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดทิ้งกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแล้ว 113 ชั่วโมง?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 113 (วันที่ 5) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณประสบอยู่ — ซึ่งอยู่ในระดับปานกลางในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่ได้รับการบันทึกของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
ทำไมฉันยังรู้สึกไม่ดีในวันที่ 5 ถ้านิโคตินออกจากร่างกายแล้ว?
นิโคตินออกจากร่างกายของคุณประมาณชั่วโมงที่ 72 แต่สมองของคุณยังคงปรับเทียบอยู่ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้สมองของคุณเติบโตตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับการจัดหานิโคตินอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้การจัดหานั้นหมดไป ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังถูกตัดทิ้ง — กระบวนการที่เรียกว่าการลดจำนวนตัวรับ ใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่การถอนสารเคมีอีกต่อไป แต่เป็นสมองของคุณที่กำลังเชื่อมต่อใหม่ทางกายภาพ เป็นความก้าวหน้า แม้ว่าจะไม่รู้สึกเช่นนั้น
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ