ЧАС 57 ИЗ 336Снижение уровней матриксных металлопротеиназ

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

ММП-9 и ММП-12, протеолитические ферменты, повышенные вейпингом и разрушающие альвеолярный эластин, что способствует эмфизематозным изменениям, снижаются. Баланс между разрушением и восстановлением тканей начинает смещаться в сторону восстановления. Для вейперов никотиновые солевые составы, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободное основание никотина в сигаретах, что означает воздействие на ваши рецепторы более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Снижение уровней матриксных металлопротеиназ» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. Для вейперов, использовавших устройства с высокой концентрацией никотиновых солей, апрегуляция рецепторов была особенно плотной — ваш мозг построил больше nAChR рецепторов на единицу площади, чем при доставке низких концентраций. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов вызывает симптомы отмены, которые вы сейчас испытываете. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Проверьте свое тело на мгновение. Сравните, как вы чувствуете себя сейчас с тем, как чувствовали себя на тридцать шестом часу. Для большинства людей физическая интенсивность к этому моменту заметно снизилась. Головные боли могут быть менее острыми.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Гнев может вернуться второй волной, часто более сфокусированной и направленной на конкретных людей или ситуации, чем диффузная ярость 48-го часа.

Середина утра — время, когда многие бывшие вейперы чувствуют сильнейшее влечение — это было основное время вейпинга во время поездок на работу, за столом, между встречами. Привычка тянуться к устройству в свободные моменты глубоко укоренилась. Занимайте руки и создавайте обстановку, отличную от вашего режима вейпинга.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая догорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы используют устройство 200-400 раз в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микронаграду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, запускающиеся без цели.

Многие вейперы начали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет схему вейпинга и укрепляет схему без вейпинга.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Направьте гнев в высокоинтенсивную физическую активность: делайте столько отжиманий, сколько сможете, отдыхайте 60 секунд и повторите три раза.

Физическое замещение: держите ручку, бутылку с водой или антистресс-мяч. Ваша рука ищет форму и вес вейп-устройства. Жуйте коричную жвачку — она дает мягкое ощущение в горле, имитирующее удар по горлу. Пейте ледяную воду через соломинку — сосательное движение задействует ту же оральную схему.

Двигайтесь немедленно. 5-минутная быстрая прогулка увеличивает выработку ГАМК и высвобождает эндорфины, которые напрямую противодействуют дефициту дофамина, вызывающему тягу. Вам не нужна полноценная тренировка — просто движение. Лестница, отжимания от стены или даже энергичная растяжка.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В этот утренний период 3-го дня отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — это самое тяжелое время. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.