ЧАС 37 ИЗ 336Улучшение митохондриального дыхания

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Клеточные митохондрии, ранее подвергавшиеся воздействию цианистого водорода из аэрозоля вейпа, который ингибирует цитохром с оксидазу, восстанавливают эффективность электронно-транспортной цепи. Способность клеток к выработке АТФ улучшается. Специально для вейперов: никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин эффективнее, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В данный момент — «Улучшение митохондриального дыхания» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших устройства с высокой концентрацией никотиновых солей, повышающая регуляция рецепторов была особенно плотной — ваш мозг создал больше нАХР рецепторов на единицу площади, чем это произошло бы при доставке низкой концентрации. Агрессивное удаление этих избыточных рецепторов и вызывает симптомы отмены, которые вы испытываете сейчас. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Вы сейчас находитесь в пиковом окне синдрома отмены, и вот за что можно держаться, пока вы в нем находитесь. На клеточном уровне — самом фундаментальном уровне вашей биологии — ваши митохондрии восстанавливаются. Это электростанции внутри каждой клетки. Цианистый водород из систем доставки никотина отравлял их электронно-транспортные цепи, ограничивая их способность вырабатывать энергию.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Несмотря на клеточные улучшения, субъективный уровень энергии остается низким из-за центральной дофаминергической гипофункции.

Во второй половине дня у бывших вейперов обычно возникает другой тип тяги — менее острая утренняя потребность отмены, больше тупое, постоянное осознание того, что чего-то не хватает. Это привычная тяга, а не химическая. Ваш мозг сопоставляет образцы с тысячами дней, когда вейпинг был фоновой активностью. Оставайтесь активными; безделье сейчас ваш враг.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального клейма — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует привычный вес в кармане, затяжку у губ, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейп-цепь и укрепляет не-вейп-цепь.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Съешьте небольшую порцию жирной рыбы, такой как сардины или лосось, чтобы обеспечить CoQ10 и омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают функцию митохондриальной мембраны.

Съешьте богатую белком закуску: горсть миндаля, кусочек индейки, палочку сыра. Стабильный уровень сахара в крови напрямую поддерживает когнитивную функцию, а вашей префронтальной коре — части мозга, которая говорит «нет» тяге — нужна глюкоза для функционирования. Низкий сахар в крови усиливает тягу.

Если тяга настигнет при прохождении мимо магазина или вейп-шопа, используйте технику дыхания 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Это активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему. Тяга достигнет пика и пройдет в течение 90 секунд — засеките время.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

Этим днем на 2-й день отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — это самое сложное время. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы представляют собой неврологическую адаптацию, а не химическую отмену. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.