Боли в суставах и мышцах после отказа от Курение

Клиническая визуализация болей в суставах и мышцах во время отказа от курения

Боли в суставах и мышцах после отказа от курения затрагивают некоторых людей в течение дней 2-7. Никотин обладает анальгетическими свойствами — он подавляет болевые сигналы через высвобождение эндорфинов и взаимодействие с опиоидными путями. Когда вы бросаете, это подавление боли прекращается, и ранее существовавшие боли становятся ощутимыми. Кроме того, кортизол-обусловленное мышечное напряжение (особенно в шее, плечах и челюсти) и улучшенное кровообращение в ранее суженных тканях может вызвать временный дискомфорт. Проходит к 10-14 дню.

Боли в теле во время прекращения курения распространены, но мало обсуждаются. Механизм прямолинеен: никотин является мягким болеутоляющим, и отказ удаляет эту анальгезию. То, что ощущается как новая боль, часто является старой болью, которая была замаскирована.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ

Боли в теле обычно появляются около 2-3 дня, когда анальгетические эффекты никотина полностью исчезают.

КОГДА ДОСТИГАЕТ ПИКА

Пик дискомфорта около 3-5 дня, совпадающий с максимальным повышением кортизола и стрессовой реакцией.

КОГДА ПРОХОДИТ

Проходит к 7-10 дню для большинства людей по мере нормализации кортизола и возвращения обработки боли к исходному уровню. Если боль продолжается более 2 недель, она вероятно не связана с отменой.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ

Никотин стимулирует высвобождение эндорфинов и взаимодействует с опиоидными болевыми путями, мягко подавляя восприятие боли. Отказ удаляет эту анальгезию. Дополнительно, повышение кортизола во время отмены вызывает мышечное напряжение, а улучшенный кровоток к ранее вазоконстриктированным тканям может вызвать временное воспаление по мере начала заживления.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Растяжка и легкое движение помогают больше, чем покой. Теплые ванны или души расслабляют напряженные мышцы. Безрецептурные ибупрофен или ацетаминофен безопасны для острого дискомфорта. Напряжение челюсти и скрежет зубами (бруксизм) распространены — помогает сознательная практика расслабления челюсти. Добавки магния могут поддержать расслабление мышц.

ЧАСЫ, КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭТОТ СИМПТОМ

H6Снижается пульс в покое: Частота сердечных сокращений снижается на 5-10 ударов в минуту от повышенного исходного уровня курильщика по мере уменьшения никотин-опосредованной симпатической стимуляции синоатриального узла.H7Стабильно снижается карбоксигемоглобин: Угарный газ, связанный с гемоглобином, снижается с уровней курильщиков 5-10% к исходному уровню некурящих менее 1%.H8Угарный газ уменьшен вдвое: Уровни карбоксигемоглобина снизились примерно на 50%.H10Расслабляется гладкая мускулатура бронхов: Острые бронхоконстрикторные эффекты частиц сигаретного дыма уменьшаются.H11Улучшается чувствительность к инсулину: Антагонистический эффект никотина на инсулиновую сигнализацию ослабевает.H15Нормализуется выработка надпочечников: Секреция адреналина и норадреналина из надпочечников снижается к исходным уровням некурящих.H22Повышается эндотелиальная окись азота: Сосудистые эндотелиальные клетки увеличивают производство окиси азота по мере уменьшения окислительного стресса от сигаретного дыма.H23Стабилизируется количество белых кровяных клеток: Хронический лейкоцитоз, наблюдаемый у курильщиков, с количеством лейкоцитов на 20-30% выше норм некурящих, начинает тренд вниз.H26Нормализуется сердечный выброс: Сердечный выброс адаптируется к отсутствию никотин-обусловленной симпатической стимуляции.H38Улучшается вазомоция коронарных артерий: Эндотелий-зависимая вазодилатация коронарных артерий улучшается по мере разрешения никотин-индуцированного вазоспазма и увеличения доступности окиси азота.H46Восстанавливается гомеостаз катехоламинов: Хроническое повышение циркулирующих катехоламинов, обусловленное действием никотина на симпатические ганглии, разрешается.H48Восстанавливаются нервные окончания: Периферические нервные окончания, поврежденные хроническим воздействием дыма, восстанавливаются.H51Восстановление легочного сурфактанта: Пневмоциты II типа восстанавливают нормальное производство сурфактанта, ранее нарушенное дым-индуцированным окислительным повреждением.H60Достигнуто максимальное голодание рецепторов: Занятость никотиновых ацетилхолиновых рецепторов достигла своего минимума.H67Снижается гиперреактивность бронхов: Гиперреактивность дыхательных путей на метахолиновую пробу, повышенная у курильщиков, начинает снижаться.H87Заживает сосудистый эндотелий: Эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, увеличивают производство окиси азота теперь, когда никотин больше не ингибирует эндотелиальную синтазу окиси азота (eNOS).H90Расслабляется гладкая мускулатура бронхов: Тонус гладкой мускулатуры бронхов нормализуется без парасимпатомиметического эффекта никотина на мускариновые рецепторы.H102Восстанавливается эндорфиновая система: Уровни бета-эндорфина в дугообразном ядре начинают нормализоваться.H112Улучшается эластичность кровеносных сосудов: Эластичность артериальной стенки измеримо улучшается.H146Усиливается функция ресничек: Бронхиальные реснички теперь бьются с частотой примерно 8-10 Гц, приближаясь к нормальной частоте 12-15 Гц.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Почему болят мышцы после отказа от курения?

Никотин обладает мягкими анальгетическими свойствами — он подавляет боль через высвобождение эндорфинов. Отказ удаляет этот эффект, делая ранее существовавшие боли более заметными. Повышение кортизола во время отмены также вызывает мышечное напряжение.

Как долго длятся боли в теле?

Обычно дни 2-7, пик около 3-5 дня. Проходит к 10-14 дню. Если сильная боль продолжается более 2 недель, обратитесь к врачу.

Можно ли принимать болеутоляющие?

Безрецептурные анальгетики (ибупрофен, ацетаминофен) безопасны во время отмены. Упражнения, растяжка и теплые ванны одинаково эффективны. Избегайте опиоидов.

Скачать 336

Получайте почасовое руководство, уведомления с инструктажем и аудио-коучинг прямо на свой телефон.

APP STORE — СКОРОGOOGLE PLAY — СКОРО