Кашель и изменения дыхания после отказа от Курение
Усиление кашля после отказа от курения начинается примерно на 3-4 день и является одним из самых важных признаков выздоровления. Реснички ваших легких — микроскопические волосковидные структуры, которые были парализованы и разрушены горячим сигаретным дымом — восстанавливаются и выметают годы накопившихся смол, частиц и слизи. Этот продуктивный кашель достигает пика на 5-7 день и постепенно проходит в течение 2-4 недель. Дыхательная способность измеримо улучшается в первые 2 недели и продолжает улучшаться месяцами.
Парадокс «кашля курильщика»: многие люди кашляют меньше во время курения и больше после отказа. Это кажется нелогичным, но имеет полный смысл. Сигаретный дым парализует и разрушает реснички, выстилающие ваши дыхательные пути — с отключенной системой очищения мусор накапливается незаметно. Когда вы бросаете курить, реснички восстанавливаются, система очищения реактивируется, и ваши легкие начинают изгонять годы накопившихся смол. Больше кашля означает больше исцеления.
КОГДА НАЧИНАЕТСЯ
Продуктивный кашель обычно начинается около 3-4 дня. Дни 1-2 могут фактически ощущаться тише в плане кашля, поскольку ваши реснички еще не восстановились. Как только новые реснички начинают расти и функционировать, подметающее движение мобилизует смолы и слизь, накопившиеся в ваших дыхательных путях.
КОГДА ДОСТИГАЕТ ПИКА
Продуктивный кашель достигает пика около 5-10 дня, когда восстановление ресничек наиболее активно, а очищение накопившегося мусора происходит с максимальной скоростью. Вы можете откашливать значительное количество слизи — иногда темной или обесцвеченной от смоляных отложений. Это терапевтическое очищение.
КОГДА ПРОХОДИТ
Для легких и умеренных курильщиков продуктивный кашель обычно проходит в течение 2-4 недель. Злостные долгосрочные курильщики могут кашлять несколько недель, поскольку их легкие очищают больший накопленный запас. ОФВ1 (показатель легочной емкости) улучшается в течение 2 недель и показывает драматическое улучшение к 3 месяцам. К 9 месяцам большинство остаточного кашля и одышки исчезает.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ
Сигаретный дым при температуре 600-900°C обжигает и парализует реснички, выстилающие ваши дыхательные пути. С отключенным мукоцилиарным эскалатором смолы, канцерогены и твердые частицы накапливаются в ваших легких без возможности быть очищенными. Когда вы бросаете курить: (1) реснички начинают восстанавливаться в течение дней, (2) мукоцилиарный эскалатор реактивируется, (3) накопленный мусор выметается вверх и откашливается. Кроме того, разрешается бронхоспазм (никотин вызывал хроническое сужение бронхов), уменьшается воспаление дыхательных путей, и выработка слизи временно увеличивается, поскольку иммунная система ваших легких активирует очистку.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Не подавляйте кашель — он продуктивен и терапевтичен. Пейте достаточно жидкости, чтобы слизь была жидкой. Паровые ингаляции (горячий душ, увлажнитель) разжижают слизь. Умеренные упражнения увеличивают частоту дыхания и поддерживают очищение. Спите с слегка приподнятой головой, если ночной кашель мешает сну. Если кашель сопровождается кровью, лихорадкой или продолжается более 4 недель, обратитесь к врачу — это может указывать на отдельное заболевание.
ЧАСЫ, КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭТОТ СИМПТОМ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Почему я кашляю больше после отказа от курения?
Реснички ваших легких — микроскопические очищающие волоски, разрушенные сигаретным дымом — восстанавливаются и выметают годы накопившихся смол и мусора. Больше кашля означает, что ваши легкие впервые очищают себя. Это самый важный признак дыхательного исцеления.
Как долго будет продолжаться кашель после отказа от курения?
Легкие и умеренные курильщики: 2-4 недели. Злостные/долгосрочные курильщики: до нескольких недель. Кашель наиболее интенсивен около 5-10 дня и постепенно уменьшается. Улучшение ОФВ1 начинается в течение 2 недель и становится драматическим к 3 месяцам.
Нормальна ли темная слизь после отказа от курения?
Да. Темная или коричневатая слизь — это смолы и твердые частицы, очищающиеся из ваших дыхательных путей. Цвет обычно светлеет в течение дней по мере очищения накопленного запаса. Это именно то, что должно происходить.
Получайте почасовое руководство, уведомления с инструктажем и аудио-коучинг прямо на свой телефон.