GIỜ 17 TRONG TỔNG SỐ 336Chuyển động dạ dày thay đổi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tác dụng kích thích nhu động ruột của nicotine đang mờ dần. Thời gian vận chuyển của đại tràng có thể tăng lên, và một số bệnh nhân có thể bị táo bón khi hệ thần kinh ruột điều chỉnh động lực học acetylcholine. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Chuyển động dạ dày thay đổi" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 0,3%).

Nicotine ở mức 0,3% — gần như không thể phát hiện. Cơ thể bạn đã gần hoàn thành giai đoạn dược động học. Cai nghiện hóa học cấp tính đang kết thúc, nhưng cai nghiện thần kinh đang gia tăng. Mật độ thụ thể trong não của bạn, tăng cao do việc vape liên tục trong nhiều tháng hoặc năm, sắp bước vào giai đoạn điều chỉnh giảm cường độ nhất. Đây là cầu nối giữa "thanh lọc thuốc" và "tái kết nối não".

Bạn có thể nhận thấy điều gì đó bất ngờ — hệ tiêu hóa của bạn có vẻ không ổn. Có thể chướng bụng, có thể táo bón, hoặc chỉ là cảm giác chung rằng ruột của bạn không chuyển động như bình thường. Đó là vì nicotine có tác động trực tiếp lên đường tiêu hóa của bạn. Nó tăng tốc mọi thứ, giữ cho đại tràng của bạn chuyển động.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự kích động tăng cao trong những giờ tỉnh táo khi hệ thống phần thưởng của não đòi hỏi kích thích dopamine quen thuộc.

Buổi chiều có xu hướng mang lại một loại thèm khao khác đối với những người cũ vape — ít cảm giác cấp bách sắc bén của cai nghiện buổi sáng hơn, nhiều hơn là ý thức buồn tẻ, dai dẳng rằng có gì đó bị thiếu. Đây là lực kéo thói quen hơn là lực kéo hóa học. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng ngàn buổi chiều mà vape là hoạt động nền. Hãy giữ hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc nào cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cộm họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong một giai đoạn quan trọng. Tin tốt: chính tính dẻo dai thần kinh làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Uống một ly nước ấm lớn với một thìa caféđàng hạt lanh nghiền để hỗ trợ nhu động ruột trong quá trình cai nghiện.

Thay thế vật lý: Cầm một cây bút, chai nước, hoặc bóng ép căng thẳng. Tay bạn đang tìm hình dạng và trọng lượng của thiết bị vape. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác họng nhẹ bắt chước cảm giác cộm họng. Uống nước đá qua ống hút — chuyển động hút chiếm giữ cùng mạch miệng.

Di chuyển cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại sự thiếu hụt dopamine gây ra thèm khao. Bạn không cần tập luyện đầy đủ — chỉ cần chuyển động. Cầu thang, hít đất dựa tường, hoặc thậm chí duỗi người mạnh mẽ.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều này trong ngày 1 bỏ vape, các triệu chứng cai nghiện dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn vẫn còn 0,3% nicotine cần thanh lọc. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thanh lọc nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn lại 0,3%. Các enzyme CYP2A6 của gan bạn đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh lọc thận.

Trong khi người vape không có tiếp xúc đáng kể với carbon monoxide, các hạt siêu mịn từ việc hít khí dung được thanh lọc bởi cơ chế bảo vệ tự nhiên của phổi.