GODZINA 67 Z 336Spadek nadreaktywności oskrzeli

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Nadreaktywność dróg oddechowych na test z metacholiną, podwyższona u waperów, zaczyna spadać. Zmniejszona reaktywność mięśni gładkich oskrzeli poprawia podstawowy przepływ powietrza i zmniejsza świsty, szczególnie podczas wysiłku. W przypadku osób wapujących, sole nikotynowe używane we współczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej skutecznie niż nikotyna z zasadą wolną w papierosach, co oznacza, że receptory były narażone na wyższe szczytowe stężenia.

W tym momencie — "Spadek nadreaktywności oskrzeli" — organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój organizm jest teraz całkowicie wolny od nikotyny. W przypadku osób wapujących, które używały urządzeń z wysokim stężeniem soli nikotynowej, zwiększenie liczby receptorów było szczególnie intensywne — mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni, niż zrobiłby to przy dostarczaniu o niższym stężeniu. Agresywne przycinanie tych nadmiarowych receptorów jest tym, co napędza objawy odstawienne, których teraz doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego zdrowienia.

Twoje drogi oddechowe stają się mniej reaktywne. Jak długo używałeś nikotyny, twoje oskrzela były nadreaktywne — nadmiernie reagowały na zimne powietrze, wysiłek, kurz, wszystko. Ta nadreaktywność wymiernie teraz spada. Twoje mięśnie gładkie dróg oddechowych się uspokajają.

JAK SIĘ CZUJESZ

Oddychanie subiektywnie staje się łatwiejsze, co może być pierwszą fizyczną poprawą, którą pacjent świadomie rozpoznaje.

Wieczór jest psychologicznie złożony dla byłych waperów. To był często okres najintensywniejszego używania — relaks po dniu, oglądanie TV, przewijanie mediów społecznościowych, wszystko z e-papierosem w ręce. Związek między relaksem a wapowaniem jest szczególnie silny. Spróbuj zmienić swoje wieczorne otoczenie: usiądź w innym miejscu, obejrzyj coś nowego, zajmij ręce hobby.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu zatrzymania (nie ma papierosa, który się wypala), wielu waperów robi setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność e-papierosa — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, brak zapachu, brak społecznej stygmy — oznaczała, że był zawsze w zasięgu ręki. Wielu waperów używa urządzenia 200-400 razy dziennie, nie licząc. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, ciągnięcie do ust, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to prawdziwe zdarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej odpalające się bez celu.

Wielu waperów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestolatków, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która cię uzależniła, teraz działa na twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia ten bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Idź na umiarkowanie szybki 20-minutowy spacer i świadomie zwróć uwagę na uczucie pełniejszego, łatwiejszego oddechu, aby wzmocnić fizjologiczną nagrodę za rzucenie.

Technika zimnego narażenia: Przez 30 sekund puszczaj zimną wodę na nadgarstki lub trzymaj kostkę lodu. Szok sensoryczny przerywa neuronowy szlak głodu nikotynowego i przekierowuje twoją uwagę. Brzmi prosto, bo jest proste — głód nikotynowy to zdarzenia krótkiego spięcia, a każdy silny konkurencyjny bodziec może przerwać pętlę.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Głód nikotynowy przeminie w 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które pokrywają się z obwodami głodu nikotynowego. Nie musisz rozmawiać o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór postępuje w 3. dniu rzucania wapowania, objawy odstawienne są na szczytowym poziomie intensywności — to najcięższy moment. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie zespół odstawienny chemiczny. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) organizm skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotynowe o wysokim stężeniu z wapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w 72. godzinie.