GODZINA 68 Z 336Dostosowywanie wrażliwości leptyny

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Wrażliwość na leptynę, zaburzona przez wpływ nikotyny na podwzgórzowe centra apetytu, się rekalibruje. Popęd oreksygeniczny wzrasta, gdy podwzgórze dostosowuje się do nieobecnego tłumienia apetytu przez nikotynę. W przypadku osób wapujących, sole nikotynowe używane we współczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej skutecznie niż nikotyna z zasadą wolną w papierosach, co oznacza, że receptory były narażone na wyższe szczytowe stężenia.

W tym momencie — "Dostosowywanie wrażliwości leptyny" — organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój organizm jest teraz całkowicie wolny od nikotyny. W przypadku osób wapujących, które używały urządzeń z wysokim stężeniem soli nikotynowej, zwiększenie liczby receptorów było szczególnie intensywne — mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni, niż zrobiłby to przy dostarczaniu o niższym stężeniu. Agresywne przycinanie tych nadmiarowych receptorów jest tym, co napędza objawy odstawienne, których teraz doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego zdrowienia.

Prawdopodobnie znowu jesteś głodny. Oto dlaczego: nikotyna tłumiła twój apetyt, działając bezpośrednio na podwzgórze — region mózgu, który kontroluje sygnały głodu. Bez tego tłumienia twoje podwzgórze się rekalibruje, i teraz przesadza. Popęd głodu jest nakręcony wyżej niż powinien być, podczas gdy system znajduje swoją nową linię bazową.

JAK SIĘ CZUJESZ

Głód i głód nikotynowy mogą stać się trudne do rozróżnienia, ponieważ oba manifestują się jako pilne, pochłaniające pragnienia skupione na zachowaniach ustnych.

Wieczór jest psychologicznie złożony dla byłych waperów. To był często okres najintensywniejszego używania — relaks po dniu, oglądanie TV, przewijanie mediów społecznościowych, wszystko z e-papierosem w ręce. Związek między relaksem a wapowaniem jest szczególnie silny. Spróbuj zmienić swoje wieczorne otoczenie: usiądź w innym miejscu, obejrzyj coś nowego, zajmij ręce hobby.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu zatrzymania (nie ma papierosa, który się wypala), wielu waperów robi setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność e-papierosa — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, brak zapachu, brak społecznej stygmy — oznaczała, że był zawsze w zasięgu ręki. Wielu waperów używa urządzenia 200-400 razy dziennie, nie licząc. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, ciągnięcie do ust, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to prawdziwe zdarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej odpalające się bez celu.

Wielu waperów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestolatków, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która cię uzależniła, teraz działa na twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia ten bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Przed działaniem na jakikolwiek impuls, wypij pełną szklankę wody i poczekaj 5 minut; pragnienie i głód nikotynowy mogą oba maskować się jako głód.

Natychmiast rusz ciałem. 5-minutowy szybki spacer zwiększa produkcję GABA i uwalnia endorfiny, które bezpośrednio przeciwdziałają deficytowi dopaminy napędzającemu głód nikotynowy. Nie potrzebujesz pełnego treningu — tylko ruch. Schody, pompki przy ścianie, czy nawet energiczne rozciąganie.

Zapisz dokładnie to, co teraz czujesz — głód nikotynowy, intensywność (1-10), wyzwalacz, czas. Brzmi to klinicznie, bo takie jest. Eksternalizacja głodu nikotynowego na papier przemienia go z przytłaczającego impulsu w dane. Dane można analizować. Impulsy tylko się wydają pilne.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór postępuje w 3. dniu rzucania wapowania, objawy odstawienne są na szczytowym poziomie intensywności — to najcięższy moment. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie zespół odstawienny chemiczny. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) organizm skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotynowe o wysokim stężeniu z wapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w 72. godzinie.