GODZINA 58 Z 336Adaptacja mózgowego metabolizmu glukozy

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Badania PET pokazują, że wzorce mózgowego metabolizmu glukozy reorganizują się, gdy mózg adaptuje się do nieobecności nikotyny. Kora przedczołowa i przednia kora obręczy wykazują zmienioną aktywność metaboliczną odzwierciedlającą adaptację poznawczą. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 chemikaliów — to nikotyna Cię uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Gdy nikotyna się usuwa, kończy się również ciągłe narażenie na te toksyny.

W tym momencie — „Adaptacja mózgowego metabolizmu glukozy" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i koncentruje się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwioobieg jest teraz wolny od nikotyny — w takim stanie nie był od czasu, gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, każda wzmacniająca szlaki neuronowe uzależnienia. Cały ten dopływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze Twojego organizmu, które stale walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą teraz skupić się całkowicie na leczeniu. Ponad 7000 chemikaliów — kancerogenów jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie jest już dostarczanych.

Twój mózg reorganizuje sposób, w jaki wykorzystuje energię. Skany PET na tym etapie pokazują, że wzorce metabolizmu glukozy w korze przedczołowej i przedniej korze obręczy — obszarach odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji, koncentrację i samokontrole — aktywnie się restrukturyzują. Możesz czuć, że Twoje myślenie jest nadal zamglone, ale oto, co faktycznie dzieje się poniżej: Twoje funkcje wykonawcze już wykazują wczesne oznaki poprawy. Subiektywne odczucie pozostaje w tyle za rzeczywistością.

JAK SIĘ CZUJESZ

Funkcje wykonawcze wykazują wczesne oznaki poprawy pomimo subiektywnego poczucia ciągłych zaburzeń poznawczych.

Poranne godziny niosą duże obciążenie wyzwalaczami dla palaczy — dojazd do pracy, przerwa w pracy, kawa o średnim poranku. Każdy z nich był rytuałem palenia. Dziś każdy z nich, który przejdziesz bez papierosa, osłabia to skojarzenie. Nie czujesz tego jako postęp, ale nim jest.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczka, zapalniczka, pierwszy papieros przy porannej kawie, papieros po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpisany w Twoją codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w ręce, pierwszy wdech rano — tworzą uzależnienie psychiczne, które działa równolegle i niezależnie od uzależnienia od nikotyny. Walczysz z obydwoma jednocześnie teraz, i to właśnie sprawia, że pierwsze 72 godziny są tak intensywne.

Jeśli paliłeś latami lub dziesięcioleciami, Twoje ciało zgromadziło szkody, które zaczynają się odwracać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, kiedy nie zapalisz, Twój mózg zapisuje nowy punkt danych: "Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa". Z czasem te punkty danych gromadzą się w nową normę. Ale teraz stara norma jest głośna.

CO ROBIĆ TERAZ

Wykonaj proste zadanie organizacyjne, jak uporządkowanie szuflady lub segregowanie papierów, aby dać regenerującej się korze przedczołowej uporządkowaną praktykę o niskiej stawce.

Wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki, popielniczki i zapałki. Wyczyść swój samochód i dom, aby usunąć zapach — utrzymujący się zapach dymu to potężny wyzwalacz nawrotu. Zapach zastałego dymu w samochodzie, kurtce lub salonie to wyzwalacz. Wypierz to, co możesz, wywietrz to, czego nie możesz. Środowisko o czystym zapachu sygnalizuje mózgowi "nowy rozdział".

Zastępniki dla ust: surowe marchewki, łodygi selera, nasiona słonecznika lub wykałaczki cynamonowe. Ruch ręka-usta i stymulacja oralna adresują rytualne komponenty palenia, które działają niezależnie od nikotyny. Twoje usta szukają czegoś do roboty — daj im coś zdrowego.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Podczas tego porannego okresu w dniu 3 po rzuceniu palenia objawy zespołu odstawiennego osiągają szczytową intensywność — to jest tak trudne, jak tylko może być. Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie zespół odstawienny chemiczny. Podczas fazy ostrego zespołu odstawiennego (Dni 1-3) Twój organizm koncentruje się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął całkowite oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.