GODZINA 50 Z 336Powrót wrażliwości kubków smakowych

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Komórki receptorów smaku na języku, o naturalnej wymianie co 10-14 dni, zastępują spłaszczone przez dym poprzedniczki. Progi gorzkiego i słodkiego smaku zaczynają się obniżać, co oznacza, że wcześniej niewykrywalne smaki stają się wyczuwalne. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 chemikaliów — nikotyna to to, co uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują najwięcej fizycznych uszkodzeń. Gdy nikotyna się oczyszcza, przestaje być dostarczone stałe narażenie na te toksyny.

W tym momencie — „Powrót wrażliwości kubków smakowych" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwiobieg jest teraz wolny od nikotyny — stanu, którego nie było od czasu gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla osoby palącej paczkę dziennie to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, każda z nich wzmacniająca szlaki neuronowe uzależnienia. Cały ten napływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze organizmu, które stale walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą się teraz skupić wyłącznie na leczeniu. Ponad 7000 chemikaliów — kancerogeny jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie są już dostarczane.

Twoje kubki smakowe ożywają. Komórki receptorowe na języku wymieniają się co dziesięć do czternastu dni, a nowe zastępujące te uszkodzone przez dym są bardziej czułe — funkcjonują tak, jak zostały zaprojektowane. Progi goryczy i słodyczy spadają, co oznacza, że możesz smakować subtelności, które były dla Ciebie wcześniej niewidoczne. Jeśli zjedziesz teraz coś, naprawdę zwróć uwagę.

JAK SIĘ CZUJESZ

Jedzenie zaczyna smakować zauważalnie inaczej — czasami przytłaczająco intensywnie — co może być dezorientujące.

Wczesny ranek to okno wysokiego ryzyka dla byłych palaczy. „Pierwszy papieros dnia" był często najbardziej psychologicznie wzmocnionym ze wszystkich codziennych papierosów — kojarzonym z budzeniem się, kawą i przejściem ze snu do czuwania. Twój mózg właśnie teraz szuka tego sygnału. Zastąp go czymś fizycznym: rozciągnij się, spłucz twarz zimną wodą, wyjdź na świeże powietrze.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczkę, zapalniczkę, pierwszy papieros z poranną kawą, papieros po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpleciony w codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w dłoni, pierwszy wdech rana — tworzą zależność psychiczną równoległą i niezależną od uzależnienia nikotynowego. Walczysz z obydwoma jednocześnie teraz, i to właśnie sprawia, że pierwsze 72 godziny są tak intensywne.

Jeśli palisz od lat lub dziesięcioleci, Twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina gdy nie zapalisz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: „Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa." Z czasem te punkty danych kumulują się w nowy standard. Ale teraz stary standard jest głośny.

CO ROBIĆ TERAZ

Przygotuj posiłek ze świeżymi ziołami jak bazylia i kolendra i zauważ wzmocnione smaki; ta pozytywna reakcja zmysłowa wzmacnia decyzję o rzuceniu palenia.

Wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki, popielniczki i zapałki. Wyczyść samochód i dom, aby usunąć zapach — utrzymujący się zapach dymu to potężny wyzwalacz nawrotu. Zapach stęchłego dymu w samochodzie, kurtce czy salonie to wyzwalacz. Umyj co możesz, przewietrz co nie można umyć. Środowisko o czystym zapachu sygnalizuje mózgowi „nowy rozdział".

Zastępniki doustne: surowa marchewka, łodygi selera, nasiona słonecznika lub wykałaczki cynamonowe. Ruch ręka-usta i stymulacja doustna adresuje rytualny składnik palenia, który działa niezależnie od nikotyny. Twoje usta szukają czegoś do roboty — daj im coś zdrowego.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

W te wczesne godziny poranne trzeciego dnia po rzuceniu palenia objawy odstawienia są na szczytowej intensywności — to jest tak trudne, jak może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) Twój organizm skupia się na oczyszczaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie oczyszczony z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie nikotyny w godzinie 72.