GODZINA 47 Z 336Inicjowanie naprawy nabłonka oskrzeli

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Komórki podstawne w nabłonku oskrzeli zwiększają swoją mitotyczną aktywność, aby zastąpić uszkodzone komórki rzęskowe. Ten proces regeneracyjny będzie trwać przez tygodnie, stopniowo przywracając nabłonek pseudowarstwowy cylindryczny. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych — nikotyna uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Gdy nikotyna jest eliminowana, kończy się też stałe narażenie na te toksyny.

W tym momencie — "Inicjowanie naprawy nabłonka oskrzeli" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwiobieg jest teraz wolny od nikotyny — stan, w jakim nie był od czasu, gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, z których każda wzmacniała szlaki neuronalne uzależnienia. Cały ten napływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze Twojego organizmu, które nieustannie walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą teraz skupić się wyłącznie na gojeniu. Ponad 7000 substancji chemicznych — rakotwórcze jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie są już dostarczane.

Godzina do dwudniowego kamienia milowego. W Twoich drogach oddechowych właśnie teraz komórki podstawne w wyściółce oskrzeli zwiększają tempo swojego podziału. Produkują nowe komórki rzęskowe, aby zastąpić te, które zostały uszkodzone lub zniszczone. Twoje płuca dosłownie odbudowują swoją powierzchnię wewnętrzną, komórka po komórce.

JAK SIĘ CZUJESZ

Mentalne odtwarzanie palenia staje się żywe i natarczywe, z sensorycznymi wspomnieniami smaku, zapachu i uderzenia w gardło dominującymi w myślach.

Wieczór niesie ze sobą silne skojarzenia dla palaczy — papieros na uspokojenie, papieros po kolacji, papieros na dobranoc na ganku. To rytuały pocieszenia, nie tylko dostarczanie nikotyny. Zastąpienie ich wymaga nie tylko uniknięcia papierosa, ale aktywnego stworzenia nowej rutyny wyciszenia. Ciepły napój, lekkie rozciąganie lub czytanie może sygnalizować mózgowi "dzień się kończy" bez dymu.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczkę, zapalniczkę, pierwszego papierosa z poranną kawą, papierosa po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpleciony w codzienną rutynę. Dziesiątki lat badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w dłoni, pierwszy wdech rana — tworzą psychologiczne uzależnienie, które działa równolegle i niezależnie od uzależnienia nikotynowego. Walczysz z obydwoma jednocześnie, i to dlatego pierwsze 72 godziny są tak intensywne.

Jeśli paliłeś przez lata lub dziesiątki lat, Twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, w której nie zapalisz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: "Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa". Z czasem te punkty danych gromadzą się w nowy domyślny stan. Ale teraz stary domyślny stan jest głośny.

CO ROBIĆ TERAZ

Przekieruj mentalne odtwarzanie, żywo wyobrażając sobie zamiast zromantyzowanego doświadczenia palenia — zapach zastałego popiołu na ubraniach i poranny kaszel palacza.

Zadzwoń do swojej osoby wsparcia. Jeśli powiedziałeś komuś, że rzucasz, to teraz ta inwestycja się opłaca. Nawet 2-minutowa rozmowa tworzy wystarczające przekierowanie poznawcze, aby przetrwać ochotę, która osiąga szczyt i mija w ciągu 60-90 sekund.

Wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki, popielniczki i zapałki. Wyczyść samochód i dom, aby usunąć zapach — utrzymujący się zapach dymu to potężny wyzwalacz nawrotu. Zapach zastałego dymu w samochodzie, kurtce czy salonie to wyzwalacz. Wypierz co możesz, wywietrz co nie da się wyprać. Środowisko o czystym zapachu sygnalizuje mózgowi "nowy rozdział".

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór drugiego dnia rzucania palenia postępuje, objawy odstawienia są na szczytowej intensywności — to tak trudne, jak tylko może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) Twój organizm skupia się na eliminacji nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny po godzinie 72.