GODZINA 45 Z 336Normalizacja regulacji kwasu żołądkowego

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego stymulowane nikotyną ustępuje. Podstawowe wydzielanie kwasu maleje, redukując objawy refluksu żołądkowo-przełykowego i umożliwiając rozpoczęcie gojenia istniejących nadżerek błony śluzowej żołądka. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych — nikotyna uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Gdy nikotyna jest eliminowana, kończy się też stałe narażenie na te toksyny.

W tym momencie — "Normalizacja regulacji kwasu żołądkowego" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwiobieg jest teraz wolny od nikotyny — stan, w jakim nie był od czasu, gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, z których każda wzmacniała szlaki neuronalne uzależnienia. Cały ten napływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze Twojego organizmu, które nieustannie walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą teraz skupić się wyłącznie na gojeniu. Ponad 7000 substancji chemicznych — rakotwórcze jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie są już dostarczane.

Twój żołądek się przekalibruje. Nikotyna stymulowała nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego, dlatego wielu użytkowników doświadcza zgagi lub refluksu. To nadmierne wydzielanie teraz ustępuje. Błona śluzowa żołądka — która może mieć drobne nadżerki od przewlekłego narażenia na kwas — zaczyna się goić.

JAK SIĘ CZUJESZ

Dolegliwości żołądkowo-jelitowe wynikające z zaburzonej motoryki jelit potęgują psychiczne obciążenie związane z zespołem odstawienia nikotyny.

Wieczór niesie ze sobą silne skojarzenia dla palaczy — papieros na uspokojenie, papieros po kolacji, papieros na dobranoc na ganku. To rytuały pocieszenia, nie tylko dostarczanie nikotyny. Zastąpienie ich wymaga nie tylko uniknięcia papierosa, ale aktywnego stworzenia nowej rutyny wyciszenia. Ciepły napój, lekkie rozciąganie lub czytanie może sygnalizować mózgowi "dzień się kończy" bez dymu.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczkę, zapalniczkę, pierwszego papierosa z poranną kawą, papierosa po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpleciony w codzienną rutynę. Dziesiątki lat badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w dłoni, pierwszy wdech rana — tworzą psychologiczne uzależnienie, które działa równolegle i niezależnie od uzależnienia nikotynowego. Walczysz z obydwoma jednocześnie, i to dlatego pierwsze 72 godziny są tak intensywne.

Jeśli paliłeś przez lata lub dziesiątki lat, Twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, w której nie zapalisz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: "Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa". Z czasem te punkty danych gromadzą się w nowy domyślny stan. Ale teraz stary domyślny stan jest głośny.

CO ROBIĆ TERAZ

Zjedz małą porcję naturalnego jogurtu greckiego, aby dostarczyć probiotyków i zbufurować kwas żołądkowy, jednocześnie dostarczając białko dla sytości.

Substytuty oralne: surowa marchew, łodygi selera, nasiona słonecznika lub wykałaczki cynamonowe. Ruch ręka-usta i stymulacja jamy ustnej odpowiada za rytualny komponent palenia, który działa niezależnie od nikotyny. Twoje usta szukają zajęcia — daj im coś zdrowego.

Kiedy nadejdzie ochota — jak towarzyskie spotkania z przyjaciółmi, którzy palą, szczególnie z alkoholem — użyj techniki oddychania 4-7-8: wdech 4 sekundy, zatrzymaj 7, wydech 8. Przedłużony wydech aktywuje układ parasympatyczny i obniża skok kortyzolu napędzający ochotę. Ochota minie w ciągu 90 sekund.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Gdy wieczór drugiego dnia rzucania palenia postępuje, objawy odstawienia są na szczytowej intensywności — to tak trudne, jak tylko może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) Twój organizm skupia się na eliminacji nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny po godzinie 72.