वेपिंग छोड़ने के बाद खांसी और श्वसन संबंधी बदलाव
वेपिंग छोड़ने के बाद खांसी और श्वसन संबंधी बदलाव दिन 3-4 के आसपास शुरू होते हैं और शुरू में लक्षणों के बिगड़ने जैसे लग सकते हैं। असल में, बढ़ी हुई खांसी और बलगम उपचार के संकेत हैं: आपके फेफड़ों की सिलिया (सूक्ष्म सफाई करने वाले बाल) फिर से बन रही हैं और महीनों या सालों तक एरोसोल खींचने से जमा हुए अल्ट्राफाइन कणों को सक्रिय रूप से बाहर निकाल रही हैं। यह उत्पादक खांसी आमतौर पर दिन 5-7 के आसपास चरम पर होती है और दिन 14 तक खत्म हो जाती है। सांस लेने की क्षमता पूरे दौर में मापने योग्य रूप से बेहतर होती है।
वेपिंग हर कश के साथ आपके फेफड़ों की गहराई में अल्ट्राफाइन कण जमा करती है। ये कण — प्रोपिलीन ग्लाइकोल, वेजिटेबल ग्लिसरीन, निकोटीन और हीटिंग एलिमेंट के उपोत्पादों से बने — आपके एल्वियोलाई (वे छोटी हवा की थैलियां जहां ऑक्सीजन खून में जाती है) में फंस जाते हैं। सक्रिय वेपिंग के दौरान आपके फेफड़ों का प्राकृतिक सफाई तंत्र (म्यूकोसिलियरी एस्केलेटर) कमजोर पड़ गया था। छोड़ने पर यह तंत्र फिर से सक्रिय होता है, और सफाई का काम पूरी गंभीरता से शुरू हो जाता है।
कब शुरू होता है
श्वसन संबंधी बदलाव छोड़ने के कुछ ही घंटों में शुरू हो जाते हैं — निकोटीन से चलने वाला ब्रोंकोस्पाज्म ढीला होने पर श्वास नलिकाएं आराम में आने लगती हैं। हालांकि, ध्यान देने लायक खांसी और बलगम आमतौर पर दिन 3-4 से पहले शुरू नहीं होते। यह देरी इसलिए होती है क्योंकि सिलिया के फिर से बनने में समय लगता है — आपके वायुमार्ग की परत वाली ये सूक्ष्म बाल जैसी संरचनाएं लगातार एरोसोल के संपर्क से क्षतिग्रस्त हो गई थीं और उन्हें दोबारा उगने और काम करना शुरू करने में कई दिन लगते हैं।
कब चरम पर होता है
उत्पादक खांसी दिन 5-7 के आसपास चरम पर होती है। यही वह समय है जब नई बनी सिलिया अधिकतम दर से जमा कणों और बलगम को आपके वायुमार्ग से बाहर बहा रही होती हैं। आप उम्मीद से ज्यादा बलगम खांस सकते हैं — यह वह जमा मलबा है जो सक्रिय वेपिंग के दौरान इकट्ठा हुआ था। खांसी गीली, लगातार और शुरू में चिंताजनक लग सकती है। यह उपचार है।
कब ठीक होता है
ज्यादातर लोगों में उत्पादक खांसी दिन 14 तक खत्म हो जाती है या काफी घट जाती है। सांस लेने की क्षमता (FEV1 से मापी गई) पहले हफ्ते के भीतर मापने योग्य रूप से सुधरती है और महीनों तक सुधरती रहती है। ब्रोन्कियल रिएक्टिविटी — यानी आपके वायुमार्ग के संकुचित होने की प्रवृत्ति — पूरे दौर में घटती जाती है। कुछ लोग महसूस करते हैं कि दिन 7 तक वे गहरी सांस ले पा रहे हैं। वेपिंग से फेफड़ों की पूरी रिकवरी में महीने लगते हैं, लेकिन सबसे नाटकीय सुधार पहले 2-4 हफ्तों में होते हैं।
क्यों होता है
श्वसन संबंधी बदलाव तीन प्रक्रियाओं से चलते हैं: (1) ब्रोंकोस्पाज्म का खत्म होना — निकोटीन सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है, जिससे श्वास नलिकाएं लगातार संकुचित रहती हैं। निकोटीन हटने पर आपके वायुमार्ग ढीले पड़ते हैं और खुल जाते हैं। (2) सिलिया का पुनर्जनन — म्यूकोसिलियरी एस्केलेटर, यानी आपके फेफड़ों का अंतर्निहित सफाई तंत्र, एरोसोल के संपर्क से कमजोर हो गया था। नई सिलिया उगती हैं और मलबे को ऊपर और बाहर बहाना शुरू करती हैं। (3) सूजन में कमी — अल्ट्राफाइन कणों के जमाव के प्रति पुरानी सूजन प्रतिक्रिया शांत होती है, जिससे वायुमार्ग की सूजन घटती है और हवा का बहाव बेहतर होता है।
क्या करें
खांसी को दवा से मत दबाइए — यह उत्पादक और चिकित्सकीय रूप से उपयोगी है। आपके फेफड़े खुद की सफाई कर रहे हैं। बलगम को पतला और आसानी से निकलने लायक रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें। बलगम ढीला करने के लिए भाप लें (गर्म पानी से नहाना, गर्म पानी का कटोरा)। अगर रात की खांसी परेशान करे तो सिर थोड़ा ऊंचा करके सोएं। मध्यम व्यायाम फेफड़ों की सफाई में मदद करता है — तेज़ चाल से चलने पर सांस की दर बढ़ती है और बलगम निकलने में मदद मिलती है। अगर खांसी में खून वाला बलगम आए, बुखार साथ हो, या यह 3 हफ्ते से ज्यादा चले, तो डॉक्टर से सलाह लें।
वे घंटे जहाँ यह लक्षण दिखता है
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वेपिंग छोड़ने के बाद मुझे ज्यादा खांसी क्यों आ रही है?
आपके फेफड़ों की सिलिया (सूक्ष्म सफाई करने वाले बाल) लगातार एरोसोल के संपर्क से कमजोर हो गई थीं। अब जब आपने वेपिंग बंद कर दी है, तो वे फिर से बन रही हैं और जमा हुए कणों और बलगम को सक्रिय रूप से बाहर बहा रही हैं। ज्यादा खांसी का मतलब ज्यादा सफाई है। यह दिन 5-7 के आसपास चरम पर होती है और आमतौर पर दिन 14 तक खत्म हो जाती है।
क्या वेपिंग छोड़ने के बाद बलगम खांसना सामान्य है?
हां। जो बलगम और कण बाहर निकल रहे हैं, वह वही मलबा है जो आपके वेपिंग के दौरान जमा हुआ था। उत्पादक खांसी (बलगम के साथ खांसी) इस बात का संकेत है कि आपका म्यूकोसिलियरी एस्केलेटर काम कर रहा है। बलगम की मात्रा हर व्यक्ति और वेपिंग की अवधि के अनुसार अलग होती है।
वेपिंग छोड़ने के बाद मेरी सांस कब बेहतर होगी?
कई लोग पहले हफ्ते के भीतर ही आसान सांस महसूस करते हैं, जब ब्रोंकोस्पाज्म खत्म होता है और वायुमार्ग खुलते हैं। मापने योग्य FEV1 सुधार 2 हफ्तों के भीतर शुरू होता है। फेफड़ों की कार्यक्षमता में लगातार सुधार 1-9 महीनों तक होता रहता है। पूरी रिकवरी इस पर निर्भर करती है कि आपने कितने समय तक और कितनी ज्यादा वेपिंग की।
घंटे-दर-घंटे मार्गदर्शन, पुश नोटिफिकेशन ब्रीफिंग्स, और ऑडियो कोचिंग अपने फोन पर पाएं।
