336 में से घंटा 41बेसल मेटाबॉलिक रेट का समायोजन

आपके शरीर में क्या हो रहा है

थर्मोजेनेसिस पर निकोटीन के उत्तेजक प्रभाव के समाप्त होने से बेसल मेटाबॉलिक रेट लगभग 5-10% कम हो जाता है। यह मेटाबॉलिक परिवर्तन छोड़ने के पहले महीनों में देखे जाने वाले औसत 2-5 किलो वजन बढ़ने का कारण है। विशेष रूप से वेपर्स के लिए, आधुनिक डिवाइस में उपयोग किए जाने वाले निकोटीन साल्ट फॉर्मूलेशन सिगरेट में फ्रीबेस निकोटीन की तुलना में अधिक कुशलता से निकोटीन पहुंचाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके रिसेप्टर्स उच्च पीक सांद्रता के संपर्क में थे।

इस क्षण - "बेसल मेटाबॉलिक रेट समायोजन" - आपका शरीर पूरी तरह निकोटीन-मुक्त है और न्यूरोलॉजिकल और टिश्यू रिकवरी पर केंद्रित है।

आपका शरीर अब पूरी तरह निकोटीन से मुक्त है। उच्च-सांद्रता निकोटीन साल्ट डिवाइस का उपयोग करने वाले वेपर्स के लिए, रिसेप्टर अपरेगुलेशन विशेष रूप से घना था - आपके मस्तिष्क ने कम-सांद्रता डिलीवरी की तुलना में प्रति यूनिट क्षेत्र अधिक nAChR रिसेप्टर्स बनाए थे। इन अतिरिक्त रिसेप्टर्स की आक्रामक छंटाई ही उन निकासी के लक्षणों को बढ़ाती है जिन्हें आप अभी अनुभव कर रहे हैं। अच्छी खबर: असुविधा का हर घंटा मापने योग्य उपचार का घंटा है।

आप शायद लंबे समय से अधिक भूखे हैं, और इसका एक विशिष्ट कारण है। निकोटीन ने आपके बेसल मेटाबॉलिक रेट को पांच से दस प्रतिशत तक बढ़ाया था - यह सिर्फ आपके सिस्टम में होने से अतिरिक्त कैलोरी जला रहा था। वह मेटाबॉलिक बूस्ट अब खत्म हो गया है, लेकिन आपकी भूख अभी तक पुन: कैलिब्रेट नहीं हुई है। आपका हाइपोथैलेमस अतिक्रमण कर रहा है।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं

बढ़ी हुई भूख एक प्रमुख संवेदना बन जाती है, जो क्रेविंग से प्राथमिक ध्यान फोकस के लिए प्रतिस्पर्धा करती है।

दोपहर आमतौर पर पूर्व वेपर्स के लिए एक अलग प्रकार की क्रेविंग लेकर आती है - सुबह की निकासी की तीक्ष्ण तात्कालिकता से कम, बल्कि एक सुस्त, निरंतर जागरूकता कि कुछ गायब है। यह रासायनिक की बजाय आदत का खिंचाव है। आपका मस्तिष्क हजारों दोपहरों के विरुद्ध पैटर्न-मैचिंग कर रहा है जहां वेपिंग पृष्ठभूमि की गतिविधि थी। सक्रिय रहें; निष्क्रिय समय अभी आपका दुश्मन है।

क्योंकि वेप्स की कोई प्राकृतिक रुकने की जगह नहीं है (कोई सिगरेट नहीं जो जल जाए), कई वेपर्स इसे महसूस किए बिना दिन में सैकड़ों पफ लेते हैं। आपके वेप की निरंतर उपलब्धता - बाहर जाने की जरूरत नहीं, कोई गंध नहीं, कोई सामाजिक कलंक नहीं - का मतलब था कि यह हमेशा हाथ की पहुंच में था। कई वेपर्स बिना गिनती के दिन में 200-400 बार अपने डिवाइस को हिट करते हैं। आपके मस्तिष्क ने हर पफ को माइक्रो-रिवार्ड के रूप में पंजीकृत किया, एक अत्यंत घना आदत लूप बनाया। अभी, आपका हाथ एक ऐसे डिवाइस के लिए पहुंच रहा है जो वहां नहीं है। आपका मस्तिष्क आपकी जेब में परिचित वजन, आपके होंठों के खिलाफ ड्रॉ, थ्रोट हिट की खोज कर रहा है। ये फैंटम आदतें वास्तविक न्यूरोलॉजिकल घटनाएं हैं - मोटर कॉर्टेक्स पैटर्न बिना लक्ष्य के फायर कर रहे हैं।

कई वेपर्स ने अपनी किशोरावस्था या बीसवीं में शुरुआत की, जिसका अर्थ है कि निकोटीन एक महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके मस्तिष्क के विकास का हिस्सा रहा है। अच्छी खबर: वही न्यूरोप्लास्टिसिटी जिसने आपको आश्रित बनाया, अब आपके पक्ष में काम कर रही है। बिना पफ का हर घंटा वेपिंग सर्किट को कमजोर करता है और गैर-वेपिंग वाले को मजबूत करता है।

अभी क्या करें

दिन भर में 3 बड़े भोजन के बजाय 5-6 छोटे भोजन 200-300 कैलोरी के करें ताकि महत्वपूर्ण कैलोरी अधिकता के बिना भूख को प्रबंधित किया जा सके।

भौतिक विस्थापन: एक पेन, पानी की बोतल, या स्ट्रेस बॉल पकड़ें। आपका हाथ वेप डिवाइस के आकार और वजन की खोज कर रहा है। दालचीनी गम चबाएं - यह हल्की गले की संवेदना प्रदान करता है जो थ्रोट हिट की नकल करती है। स्ट्रॉ के माध्यम से बर्फ का पानी पिएं - चूसने की गति उसी मौखिक सर्किट को व्यस्त रखती है।

अपने शरीर को तुरंत हिलाएं। 5 मिनट की तेज चहलकदमी GABA उत्पादन बढ़ाती है और एंडोर्फिन रिलीज करती है जो सीधे आपकी क्रेविंग को चलाने वाले डोपामाइन की कमी का मुकाबला करती है। आपको पूर्ण वर्कआउट की जरूरत नहीं - बस गति चाहिए। सीढ़ियां, दीवार के खिलाफ पुशअप्स, या यहां तक कि जोरदार स्ट्रेचिंग।

इस घंटे क्या उम्मीद करें

वेपिंग छोड़ने के दिन 2 की इस दोपहर, निकासी के लक्षण चरम तीव्रता पर हैं - यह जितना कठिन हो सकता है। आपका शरीर पूरी तरह निकोटीन से मुक्त है - सभी शेष लक्षण न्यूरोलॉजिकल अनुकूलन हैं, रासायनिक निकासी नहीं। तीव्र निकासी चरण (दिन 1-3) के दौरान, आपका शरीर निकोटीन और उसके मेटाबोलाइट्स को साफ करने पर केंद्रित है। वेपिंग से उच्च-सांद्रता निकोटीन साल्ट्स को तोड़ा जा रहा है और समाप्त किया जा रहा है। हर घंटा मापने योग्य प्रगति लाता है।

शारीरिक बदलाव

निकोटीन स्तर: 0% - आपके रक्तप्रवाह से पूरी तरह साफ। आपके शरीर ने घंटा 72 में पूर्ण निकोटीन निकासी प्राप्त की।