336 में से घंटा 29रक्त की चिपचिपाहट कम हो रही है

आपके शरीर में क्या हो रहा है

हेमाटोक्रिट और फाइब्रिनोजन की वृद्धि के कारण वेपर्स में बढ़ी हुई पूर्ण रक्त चिपचिपाहट कम होना शुरू हो रही है। यह रियोलॉजिकल सुधार धमनी की दीवारों पर शीयर तनाव को कम करता है और एथेरोथ्रॉम्बोटिक जोखिम को घटाता है। विशेष रूप से वेपर्स के लिए, आधुनिक उपकरणों में उपयोग किए जाने वाले निकोटीन साल्ट फॉर्मूलेशन सिगरेट में फ्रीबेस निकोटीन की तुलना में अधिक कुशलता से निकोटीन पहुंचाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके रिसेप्टर उच्च शिखर सांद्रता के संपर्क में थे।

इस क्षण — "रक्त की चिपचिपाहट कम हो रही है" — आपका शरीर पूरी तरह निकोटीन मुक्त है और न्यूरोलॉजिकल तथा ऊतक पुनर्प्राप्ति पर केंद्रित है।

आपका शरीर अब पूरी तरह निकोटीन मुक्त है। उच्च सांद्रता निकोटीन साल्ट उपकरणों का उपयोग करने वाले वेपर्स के लिए, रिसेप्टर अपरेगुलेशन विशेष रूप से घना था — आपके मस्तिष्क ने कम सांद्रता वितरण की तुलना में प्रति इकाई क्षेत्र में अधिक nAChR रिसेप्टर बनाए। इन अतिरिक्त रिसेप्टरों की आक्रामक छंटाई ही वह है जो आप अभी अनुभव कर रहे विकसित लक्षणों को चलाती है। अच्छी खबर: असुविधा का हर घंटा मापने योग्य उपचार का घंटा है।

आपका रक्त भौतिक रूप से बदल रहा है। यह कम चिपचिपा हो रहा है — कम गाढ़ा और चिपचिपा — क्योंकि पुराने निकोटीन उपयोग से बढ़े हुए फाइब्रिनोजन और हेमाटोक्रिट का स्तर गिर रहा है। पतला रक्त आपकी धमनियों के माध्यम से अधिक आसानी से बहता है। इसका मतलब है आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कम शीयर तनाव, कम थक्का जोखिम, आपके दिल पर कम तनाव।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं

तीव्र लालसा के दौरान समय विकृति की भावना उत्पन्न होती है, जिसमें मिनट लंबे लगते हैं।

ये सुबह के शुरुआती घंटे पूर्व वेपर्स के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं — कई लोग जागने पर सबसे पहले वेप करते थे, कभी-कभी बिस्तर से उठने से पहले ही। उस सुबह की रीति की अनुपस्थिति अभी तीव्रता से महसूस होती है। यदि आप जाग रहे हैं और संघर्ष कर रहे हैं, तो जान लें कि कॉर्टिसोल का स्तर स्वाभाविक रूप से सुबह 6-8 बजे के बीच चरम पर होता है, जो विकसित लक्षणों को बढ़ाता है।

क्योंकि वेप्स का कोई प्राकृतिक समापन बिंदु नहीं होता (कोई सिगरेट जो जलकर खत्म हो जाए), कई वेपर्स बिना एहसास के दिन में सैकड़ों बार पफ लेते हैं। आपकी वेप की निरंतर उपलब्धता — बाहर जाने की जरूरत नहीं, कोई गंध नहीं, कोई सामाजिक कलंक नहीं — का मतलब था कि वह हमेशा हाथ की पहुंच में थी। कई वेपर्स बिना गिनती के दिन में 200-400 बार अपने डिवाइस को हिट करते हैं। आपके मस्तिष्क ने हर पफ को एक सूक्ष्म पुरस्कार के रूप में दर्ज किया, एक अत्यधिक घना आदत चक्र बनाता। अभी, आपका हाथ एक ऐसे डिवाइस की तलाश में हो सकता है जो वहां नहीं है। आपका मस्तिष्क आपकी जेब में परिचित भार, आपके होंठों के खिलाफ खींचने, गले की हिट की तलाश कर रहा है। ये भ्रम की आदतें वास्तविक न्यूरोलॉजिकल घटनाएं हैं — मोटर कॉर्टेक्स पैटर्न बिना लक्ष्य के फायरिंग करते हैं।

कई वेपर्स ने अपने किशोरावस्था या बीस के दशक में शुरुआत की, जिसका मतलब है कि निकोटीन एक महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके मस्तिष्क के विकास का हिस्सा रहा है। अच्छी खबर: वही न्यूरोप्लास्टिसिटी जिसने आपको निर्भर बनाया अब आपके पक्ष में काम कर रही है। बिना पफ के हर घंटा वेपिंग सर्किट को कमजोर करता है और गैर-वेपिंग वाले को मजबूत बनाता है।

अभी क्या करें

हर लालसा के दौरान 5 मिनट का टाइमर सेट करें और इसे काउंट डाउन होते देखें; यह इस बात का बाहरी प्रमाण देता है कि लालसाएं समय-सीमित हैं।

प्रोटीन युक्त नाश्ता खाएं: मुट्ठी भर बादाम, टर्की का एक स्लाइस, चीज़ स्टिक। स्थिर रक्त शर्करा सीधे संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करती है, और आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स — आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो लालसाओं को "ना" कहता है — को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। कम रक्त शर्करा लालसाओं को बदतर बनाती है।

यदि भोजन के बाद लालसा आती है जब आप वेप के लिए पहुंचते थे, तो 4-7-8 श्वास तकनीक का उपयोग करें: 4 सेकंड सांस लें, 7 रोकें, 8 छोड़ें। यह आपकी वेगस तंत्रिका और पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। लालसा 90 सेकंड के भीतर चरम पर पहुंचेगी और गुजर जाएगी — इसे समय दें।

इस घंटे क्या उम्मीद करें

वेपिंग छोड़ने के दिन 2 के इन सुबह के शुरुआती घंटों में, विकसित लक्षण तीव्र हैं — यह कठिन घंटों में से एक है। आपका शरीर पूरी तरह निकोटीन मुक्त है — सभी शेष लक्षण न्यूरोलॉजिकल अनुकूलन हैं, रासायनिक विकसित नहीं। तीव्र विकसित चरण (दिन 1-3) के दौरान, आपका शरीर निकोटीन और इसके मेटाबोलाइट्स को साफ करने पर केंद्रित है। वेपिंग से उच्च सांद्रता निकोटीन साल्ट टूट रहे हैं और समाप्त हो रहे हैं। हर घंटा मापने योग्य प्रगति लाता है।

शारीरिक बदलाव

निकोटीन स्तर: 0% — आपके रक्तप्रवाह से पूरी तरह साफ। आपके शरीर ने 72वें घंटे में पूर्ण निकोटीन क्लीयरेंस हासिल किया।