336 में से घंटा 235व्यायाम सहनशीलता में वृद्धि
वेपिंग छोड़ने के 235वें घंटे (दिन 10) में, आपके शरीर से निकोटीन पूर्णतः साफ हो चुका है। व्यायाम सहनशीलता में वृद्धि: श्रम के दौरान पीक ऑक्सीजन अपटेक (VO2) में सुधार हो रहा है क्योंकि बेहतर पल्मोनरी गैस एक्सचेंज, बढ़ी हुई ऑक्सीजन-वहन क्षमता, और बेहतर परिधीय ऑक्सीजन निकासी तालमेल से काम कर रहे हैं। शारीरिक क्षमता छोड़ने के निर्णय के लिए सकारात्मक पुनर्बलन का स्रोत बन रही है। यह वेपिंग छोड़ने का एक सामान्य और प्रलेखित चरण है।
आपके शरीर में क्या हो रहा है
श्रम के दौरान पीक ऑक्सीजन अपटेक (VO2) में सुधार हो रहा है क्योंकि बेहतर पल्मोनरी गैस एक्सचेंज, बढ़ी हुई ऑक्सीजन-वहन क्षमता, और बेहतर परिधीय ऑक्सीजन निकासी तालमेल से काम कर रहे हैं। व्यायाम-प्रेरित डिस्प्निया थ्रेशहोल्ड बढ़ रहा है। विशेष रूप से वेपर्स के लिए, आधुनिक डिवाइसों में इस्तेमाल होने वाले निकोटीन साल्ट फॉर्मुलेशन सिगरेट में फ्रीबेस निकोटीन से ज्यादा प्रभावी रूप से निकोटीन पहुंचाते हैं, जिसका मतलब है कि आपके रिसेप्टर्स को उच्च पीक सांद्रता के संपर्क में आना पड़ा था।
इस क्षण में - "व्यायाम सहनशीलता में वृद्धि" - आपका शरीर पूर्णतः निकोटीन-मुक्त है और न्यूरोलॉजिकल एवं टिश्यू रिकवरी पर केंद्रित है।
दिन 10: अधिकांश पूर्व वेपर्स इस समय के आसपास एक वास्तविक बदलाव की रिपोर्ट करते हैं - बुरा महसूस करने से बेहतर महसूस करने की ओर संक्रमण। क्रेविंग दिन में 1-2 बार तक घट गई हैं और कम समय तक रहती हैं। नींद की गुणवत्ता में सुधार हो रहा है क्योंकि आपके मस्तिष्क का सर्कैडियन रेगुलेशन निकोटीन के हस्तक्षेप के बिना स्थिर हो रहा है। आपकी त्वचा स्पष्ट रूप से स्वस्थ हो सकती है क्योंकि बेहतर रक्त प्रवाह त्वचा के टिश्यू तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं
शारीरिक क्षमता छोड़ने के निर्णय के लिए सकारात्मक पुनर्बलन का स्रोत बन रही है।
शाम पूर्व वेपर्स के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से जटिल होती है। यह अक्सर सबसे भारी उपयोग की अवधि थी - दिन के बाद आराम करना, टीवी देखना, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, सभी हाथ में वेप के साथ। आराम और वेपिंग के बीच का संबंध विशेष रूप से मजबूत है। अपने शाम के वातावरण को बदलने की कोशिश करें: एक अलग जगह बैठें, कुछ नया देखें, अपने हाथों को किसी शौक से व्यस्त रखें।
पहचान बदलाव पूर्व वेपर्स के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वेपिंग संस्कृति में एक मजबूत सामाजिक पहचान घटक है - डिवाइस ज्ञान, फ्लेवर प्राथमिकताएं, क्लाउड प्रतियोगिताएं, ऑनलाइन समुदाय। वेपिंग छोड़ने का मतलब है एक सामाजिक पारिस्थितिकी तंत्र छोड़ना, केवल निकोटीन डिलीवरी विधि नहीं। यहीं पर कई वेपर्स संघर्ष करते हैं: नुकसान केवल रासायनिक नहीं, सांस्कृतिक है। लेकिन यहीं पर स्वतंत्रता भी निवास करती है। आप ऐसी पहचान बना रहे हैं जो बैटरी-चालित डिवाइस और कॉर्पोरेशन के उत्पाद चक्र पर निर्भर नहीं है।
अभी क्या करें
कोई ऐसी शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें जो धूम्रपान के दौरान कठिन लगती थी और अपने बेहतर प्रदर्शन को प्रलेखित करें।
आप तीव्र चरण से आगे निकल चुके हैं। रणनीतिक फोकस अब मिनट-दर-मिनट जीवित रहने से टिकाऊ पैटर्न बनाने की ओर स्थानांतरित हो गया है। यदि आपने अभी तक व्यायाम शुरू नहीं किया है तो शुरू करें - यहां तक कि 20 मिनट का मध्यम कार्डियो डोपामाइन रिसेप्टर रिकवरी को तेज करता है और प्राकृतिक मूड बूस्ट प्रदान करता है जो आंशिक रूप से उस चीज को बदल देता है जो वेपिंग कृत्रिम रूप से कर रहा था।
छोटे तरीकों से अपनी "गैर-वेपर" पहचान बनाना शुरू करें। भोजन में उन स्वादों को नोटिस करें जिन्हें आप पहले नहीं चख सकते थे। इस बात की सराहना करें कि आपके कपड़ों में वेप एरोसोल की हल्की मिठास नहीं है। इस सप्ताह आपने पॉड्स या डिस्पोजेबल पर जो पैसा खर्च किया होता, उसे गिनें।
इस घंटे क्या उम्मीद करें
वेपिंग छोड़ने के दिन 10 की शाम जैसे-जैसे आगे बढ़ती है, निकासी के लक्षण अपेक्षाकृत प्रबंधनीय हैं। आपका शरीर निकोटीन से पूर्णतः मुक्त है - सभी शेष लक्षण न्यूरोलॉजिकल अनुकूलन हैं, रासायनिक निकासी नहीं। टर्निंग पॉइंट चरण (दिन 8-10) में कई पूर्व वेपर्स कष्ट से रिकवरी की ओर बदलाव नोटिस करते हैं। शारीरिक लक्षण कम हो रहे हैं, और आपके शरीर की मरम्मत व्यवस्था पूरी रफ्तार में है।
शारीरिक बदलाव
निकोटीन लेवल: 0% - आपके रक्तप्रवाह से पूर्णतः साफ। आपके शरीर ने घंटा 72 पर पूर्ण निकोटीन क्लीयरेंस हासिल किया।
आपके मस्तिष्क में निकोटिनिक एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर डाउनरेगुलेशन सक्रिय रूप से हो रहा है। उच्च-सांद्रता निकोटीन साल्ट एक्सपोजर से बना रिसेप्टर घनत्व गैर-वेपर बेसलाइन की ओर काट-छांट किया जा रहा है।
आपका फेफड़ा टिश्यू प्रोपाइलीन ग्लाइकॉल और वेजिटेबल ग्लिसरीन एरोसोल के क्रॉनिक एक्सपोजर से रिकवर हो रहा है। अल्ट्राफाइन पार्टिकल जमाव से शुरू हुई सूजन की प्रतिक्रिया कम हो रही है, और आपके वायुमार्ग सामान्य कार्य में लौट रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या वेपिंग छोड़ने के 235 घंटे बाद इस तरह महसूस करना सामान्य है?
हां। घंटा 235 (दिन 10) में, आपका शरीर निकोटीन से पूर्णतः मुक्त है और न्यूरोलॉजिकल अनुकूलन से गुजर रहा है। आप जो लक्षण अनुभव कर रहे हैं - जो इस चरण में कम हैं - वे निकोटीन निकासी का एक प्रलेखित हिस्सा हैं और ये बीत जाएंगे।
वेपिंग छोड़ने के बाद कब बेहतर महसूस होना शुरू होता है?
अधिकांश लोग जो वेपिंग को पूरी तरह छोड़ते हैं, दिन 8-10 के बीच एक स्पष्ट मोड़ की रिपोर्ट करते हैं। आप दिन 10 पर हैं - ठीक उस विंडो में। सबसे बुरा वक्त पीछे है। क्रेविंग कम बार आती हैं (आमतौर पर दर्जनों के बजाय दिन में 1-2 बार), नींद में सुधार होता है, और कई लोग वास्तव में अच्छा महसूस करने के अपने पहले दिन की रिपोर्ट करते हैं। समयसीमा व्यक्ति के अनुसार अलग होती है, लेकिन अब तक की प्रवृत्ति निर्विवाद है।
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