336 में से घंटा 20REM रिबाउंड फेनोमेनन
वेपिंग छोड़ने के 20वें घंटे (दिन 1) में, आपके रक्त में निकोटीन का स्तर उस समय के 0.1% तक गिर गया है जब आपने छोड़ा था। REM रिबाउंड फेनोमेनन: निकोटीन के बिना पहली रात के दौरान, REM स्लीप प्रतिशत सामान्य से अधिक बढ़ जाता है क्योंकि मस्तिष्क क्रॉनिक REM सप्रेशन की भरपाई करने की कोशिश करता है। खराब नींद की गुणवत्ता से भावनात्मक अस्थिरता बढ़ जाती है, और सपनों की विषयवस्तु में स्मोकिंग से संबंधित इमेजरी शामिल हो सकती है। यह वेपिंग विथड्रावल का एक सामान्य और प्रलेखित चरण है।
आपके शरीर में क्या हो रहा है
निकोटीन के बिना पहली रात के दौरान, REM स्लीप प्रतिशत सामान्य से अधिक बढ़ जाता है क्योंकि मस्तिष्क क्रॉनिक REM सप्रेशन की भरपाई करने की कोशिश करता है। स्पष्ट, अक्सर परेशान करने वाले सपने एक प्रलेखित क्लिनिकल विशेषता हैं। विशेष रूप से वेपर्स के लिए, आधुनिक डिवाइसेस में इस्तेमाल होने वाले निकोटीन साल्ट फॉर्म्युलेशन सिगरेट में फ्रीबेस निकोटीन की तुलना में अधिक कुशलता से निकोटीन डिलीवर करते हैं, जिसका मतलब है कि आपके रिसेप्टर्स उच्च पीक कॉन्सेंट्रेशन के संपर्क में थे।
इस समय — "REM रिबाउंड फेनोमेनन" — आपका शरीर अभी भी निकोटीन को प्रोसेस कर रहा है (0.1% बचा हुआ)।
निकोटीन 0.1% पर है — लगभग न के बराबर। आपके शरीर ने लगभग फार्माकोकाइनेटिक चरण पूरा कर लिया है। तीव्र रासायनिक विथड्रावल समाप्त हो रहा है, लेकिन न्यूरोलॉजिकल विथड्रावल बढ़ रहा है। महीनों या सालों की निरंतर वेपिंग से बढ़े हुए आपके मस्तिष्क की रिसेप्टर डेंसिटी डाउन रेगुलेशन के सबसे तीव्र चरण में प्रवेश करने वाली है। यह "ड्रग को क्लियर करने" और "मस्तिष्क को रीवायर करने" के बीच का सेतु है।
यदि आपने सोया है या सोने जा रहे हैं, तो यहाँ बताया गया है कि आपका मस्तिष्क क्या कर रहा है। निकोटीन ने आपकी REM नींद को दबाया था — वह चरण जहाँ आपका मस्तिष्क भावनाओं को प्रोसेस करता है, यादों को एकीकृत करता है, और गहरी मरम्मत करता है। निकोटीन के बिना, आपका मस्तिष्क अधिक भरपाई कर रहा है। यह आपकी नींद को अतिरिक्त REM साइकिल से भर रहा है, जो वह चूक गया था उसकी भरपाई करने की कोशिश कर रहा है।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं
खराब नींद की गुणवत्ता से भावनात्मक अस्थिरता बढ़ जाती है, और सपनों की विषयवस्तु में वेपिंग से संबंधित इमेजरी शामिल हो सकती है।
शाम पूर्व वेपर्स के लिए मानसिक रूप से जटिल होती है। यह अक्सर सबसे अधिक उपयोग की अवधि थी — दिन के बाद आराम करना, टीवी देखना, सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, सभी हाथ में वेप के साथ। रिलैक्सेशन और वेपिंग के बीच का जुड़ाव विशेष रूप से मजबूत है। अपने शाम के वातावरण को बदलने की कोशिश करें: अलग जगह बैठें, कुछ नया देखें, अपने हाथों को किसी हॉबी से व्यस्त रखें।
क्योंकि वेप्स का कोई प्राकृतिक रुकने का बिंदु नहीं है (कोई सिगरेट जो जलकर खत्म हो जाए), कई वेपर्स बिना एहसास के दिन में सैकड़ों कश लेते हैं। आपके वेप की निरंतर उपलब्धता — बाहर जाने की जरूरत नहीं, कोई गंध नहीं, कोई सामाजिक कलंक नहीं — का मतलब था कि यह हमेशा हाथ की पहुंच में था। कई वेपर्स बिना गिनती के दिन में 200-400 बार अपना डिवाइस हिट करते हैं। आपके मस्तिष्क ने हर कश को माइक्रो-रिवार्ड के रूप में दर्ज किया, एक अत्यधिक घना हैबिट लूप बनाया। अभी, आपका हाथ एक ऐसे डिवाइस की तलाश कर रहा हो सकता है जो वहाँ नहीं है। आपका मस्तिष्क आपकी जेब में परिचित वजन, आपके होंठों पर ड्रॉ, थ्रोट हिट की तलाश कर रहा है। ये फैंटम हैबिट्स वास्तविक न्यूरोलॉजिकल घटनाएँ हैं — मोटर कॉर्टेक्स पैटर्न बिना लक्ष्य के फायरिंग।
कई वेपर्स ने अपनी किशोरावस्था या बिसवां दशक में शुरुआत की, जिसका मतलब है कि निकोटीन एक महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके मस्तिष्क के विकास का हिस्सा रहा है। अच्छी खबर: वही न्यूरोप्लास्टिसिटी जिसने आपको निर्भर बनाया, अब आपके पक्ष में काम कर रही है। बिना कश के हर घंटा वेपिंग सर्किट को कमजोर करता है और नॉन-वेपिंग वाले को मजबूत बनाता है।
अभी क्या करें
बिस्तर के पास एक नोटपैड रखें और जागने पर तुरंत किसी भी स्पष्ट सपने को लिख दें ताकि उन्हें क्रेविंग ट्रिगर करने देने के बजाय सचेत रूप से प्रोसेस कर सकें।
तुरंत अपने शरीर को हिलाएं। 5 मिनट की तेज़ सैर GABA का उत्पादन बढ़ाती है और एंडोर्फिन रिलीज़ करती है जो सीधे आपकी क्रेविंग को चलाने वाले डोपामाइन डेफिसिट का मुकाबला करते हैं। आपको पूरी कसरत की जरूरत नहीं — बस मूवमेंट की। सीढ़ियाँ, दीवार के सामने पुशअप्स, या जोरदार स्ट्रेचिंग भी।
ठीक वही लिखें जो आप अभी महसूस कर रहे हैं — क्रेविंग, इंटेंसिटी (1-10), ट्रिगर, समय। यह क्लिनिकल लगता है क्योंकि यह है। क्रेविंग को कागज़ पर एक्सटर्नलाइज़ करना इसे एक अभिभूत करने वाली उर्ज से डेटा में बदल देता है। डेटा का विश्लेषण किया जा सकता है। उर्जें बस तत्काल महसूस होती हैं।
इस घंटे क्या उम्मीद करें
वेपिंग छोड़ने के दिन 1 की शाम बढ़ने के साथ, विथड्रावल के लक्षण तीव्र हैं — यह कठिन घंटों में से एक है। आपके शरीर में अभी भी 0.1% निकोटीन क्लियर करना बाकी है। एक्यूट विथड्रावल चरण (दिन 1-3) के दौरान, आपका शरीर निकोटीन और इसके मेटाबोलाइट्स को क्लियर करने पर केंद्रित है। वेपिंग से हाई-कॉन्सेंट्रेशन निकोटीन साल्ट्स टूटकर निकाले जा रहे हैं। हर घंटा मापने योग्य प्रगति लाता है।
शारीरिक बदलाव
निकोटीन स्तर: 0.1% बचा हुआ। आपके लिवर के CYP2A6 एंजाइम सक्रिय रूप से निकोटीन को रीनल क्लीयरेंस के लिए कोटिनाइन में बदल रहे हैं।
जबकि वेपर्स को महत्वपूर्ण कार्बन मोनोऑक्साइड एक्सपोज़र नहीं होता, एरोसोल इनहेलेशन से अल्ट्राफाइन पार्टिकल्स आपके फेफड़ों के प्राकृतिक रक्षा तंत्र द्वारा साफ किए जा रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या वेपिंग छोड़ने के 20 घंटे बाद इस तरह महसूस करना सामान्य है?
हाँ। घंटा 20 (दिन 1) में, आपका शरीर अभी भी निकोटीन क्लियर कर रहा है (0% बचा हुआ)। आप जो लक्षण अनुभव कर रहे हैं — जो इस चरण में उच्च हैं — निकोटीन विथड्रावल का एक प्रलेखित हिस्सा हैं और ये गुज़र जाएंगे।
20 घंटे बाद मेरे शरीर में कितना निकोटीन बचा है?
वेपिंग के बिना 20 घंटे बाद, आपके रक्तप्रवाह में लगभग 0.1% निकोटीन बचा है। अधिकांश निकोटीन क्लियर हो गया है। आपका शरीर फार्माकोकाइनेटिक विथड्रावल के अंतिम चरणों में है।
वेपिंग की क्रेविंग कब चरम पर होगी?
वेपिंग छोड़ने के 24-72 घंटों के बीच क्रेविंग आम तौर पर चरम पर होती है। क्योंकि वेप्स उच्च सांद्रता में निकोटीन साल्ट्स डिलीवर करते हैं, प्रारंभिक गिरावट सिगरेट विथड्रावल से अधिक अचानक लग सकती है। आप वर्तमान में घंटा 20 पर हैं, चरम तीव्रता की ओर बढ़ रहे हैं। जानने वाली महत्वपूर्ण बात: हर क्रेविंग जिससे आप बिना वेपिंग के बच जाते हैं, अगली को कमजोर बनाती है।
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