الساعة 9 من 336انخفاض تجمع الصفائح الدموية

ما يحدث في جسمك

مع انخفاض مستويات النيكوتين إلى أقل من 5% من الذروة، يبدأ التصاق الصفائح الدموية في الانخفاض. تبدأ الحالة المسببة للتخثر الناجمة عن التدخين الإلكتروني المزمن في الانعكاس، مما يقلل من خطر تكوين الجلطات الحادة. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "انخفاض تجمع الصفائح الدموية" - جسمك لا يزال يعالج النيكوتين (4.4% متبقية).

يتبقى فقط 4.4% من النيكوتين - كميات ضئيلة ستتم إزالتها بالكامل خلال ساعات. جسمك ينتقل من التخليص الدوائي الحركي النشط إلى مرحلة التكيف العصبي. تركيبات أملاح النيكوتين في المدخنات الإلكترونية الحديثة أوجدت زيادة كثافة المستقبلات بشكل خاص بسبب توافرها الحيوي العالي (35-50 ملغ/مل). هذه المستقبلات الفائضة تبدأ الآن عملية التشذيب التي ستحدد الأيام القليلة القادمة.

شيء يحدث في رئتيك الآن. العضلات الصغيرة حول مجاريك الهوائية - الأنابيب الشعبية - تبدأ في الاسترخاء. طيلة فترة استخدامك للنيكوتين، كانت هذه العضلات في حالة تشنج مستمر منخفض المستوى من التهيج الكيميائي. هذا التوتر يتلاشى. قد تلاحظ أنك تستطيع أخذ نفس أعمق قليلاً من المعتاد.

كيف تشعر

يظهر عدم الاستقرار العاطفي مع تكيف مسارات السيروتونين والدوبامين مع غياب تحفيز النيكوتين.

منتصف الصباح هو عندما يشعر كثير من المدخنين الإلكترونيين السابقين بالرغبة بقوة أكبر - كان هذا وقت التدخين الإلكتروني المثالي أثناء التنقل، في المكاتب، بين الاجتماعات. النمط العادي لتناول جهازك خلال اللحظات الفارغة متجذر بعمق. أبق يديك مشغولتين وبيئتك مختلفة عن روتين التدخين الإلكتروني.

لأن المدخنات الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لمدخنتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. سجل دماغك كل نفخة كمكافأة صغيرة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، قد تتحرك يدك نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب على شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدؤوا في مراهقتهم أو عشرينياتهم، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

ارش الماء البارد على وجهك ومعصميك لتحفيز منعكس الغوص في الثدييات، مما يخفض معدل ضربات القلب ويهدئ التهيج.

الإزاحة الجسدية: أمسك قلماً أو زجاجة ماء أو كرة ضغط. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز المدخنة الإلكترونية. امضغ علكة القرفة - تمنح الإحساس الخفيف في الحلق الذي يحاكي ضربة الحلق. اشرب الماء المثلج بالماصة - حركة المص تشغل نفس الدائرة الفموية.

حرك جسمك فوراً. المشي السريع لـ5 دقائق يزيد إنتاج الغابا ويحرر الإندورفين الذي يقاوم مباشرة نقص الدوبامين المحرك لرغبتك. لست بحاجة لتمرين كامل - فقط الحركة. السلالم، الضغط على الحائط، أو حتى التمدد النشط.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال فترة الصباح هذه في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب معتدلة - ملحوظة لكن قابلة للتحمل. جسمك لا يزال لديه 4.4% من النيكوتين للتخلص منه. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تصفية النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 4.4% متبقية. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتخليص الكلوي.

بينما المدخنون الإلكترونيون ليس لديهم تعرض كبير لأول أكسيد الكربون، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الرذاذ يتم تصفيتها بواسطة آليات دفاع رئتيك الطبيعية.