الساعة 63 من 336تقدم شفاء الغشاء المخاطي الفموي

ما يحدث في جسمك

الغشاء المخاطي الفموي، المعرض بشكل مزمن لمسرطنات الرذاذ والحرارة، يخضع لتجدد ظهاري سريع. بقع الطلاوة البيضاء، إن وجدت، تبدأ انحدارها البطيء مع إزالة المحفز المسرطن. بالنسبة لمستخدمي السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "تقدم شفاء الغشاء المخاطي الفموي" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومُركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنظيم المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة منطقة مما كان سيبنيه من التوصيل منخفض التركيز. التقليم العدواني لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تعاني منها الآن. الأخبار الجيدة: كل ساعة من عدم الراحة هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

مرر لسانك على الجهة الداخلية من خديك، على طول لثتك. النسيج هناك يخضع لتجدد سريع الآن - الخلايا التي تضررت بشكل مزمن من الحرارة والمواد الكيميائية يتم استبدالها بظهارة صحية. إذا كان لديك أي بقع بيضاء - الطلاوة البيضاء - تلك تبدأ انحدارها البطيء الآن أن المهيج اختفى. فمك قد يشعر بالغرابة.

كيف تشعر

الفم يشعر بالغرابة وفرط الوعي؛ زيادة إفراز اللعاب وتغير إدراك الطعم يُنشئ قلقاً فموياً مستمراً.

فترة بعد الظهر تميل إلى جلب نوع مختلف من الرغبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين - أقل من الإلحاح الحاد لانسحاب الصباح، وأكثر وعياً ثابتاً خافتاً بأن شيئاً ما مفقود. هذا هو الجذب العادي وليس الكيميائي. دماغك يُطابق الأنماط مقابل آلاف من بعد الظهيرات حيث كان التدخين الإلكتروني النشاط الخلفي. ابق نشطاً؛ الوقت الخامل هو العدو الآن.

لأن السجائر الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا توجد سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك ذلك. التوافر المستمر لسيجارتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين يضربون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، مُنشئاً حلقة عادة كثيفة للغاية. الآن، يدك قد تصل إلى جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الأخبار الجيدة: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تُضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتُقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

اشطف بماء مالح دافئ (نصف ملعقة صغيرة ملح في 250 مل ماء) مرتين لتهدئة الغشاء المخاطي الفموي ودعم الظهارة الشافية.

اكتب بالضبط ما تشعر به الآن - الرغبة، الشدة (1-10)، المحفز، الوقت. هذا يبدو سريرياً لأنه كذلك. إخراج الرغبة على الورق يُحولها من رغبة مُطغية إلى بيانات. البيانات يمكن تحليلها. الرغبات تشعر فقط بالإلحاح.

مراجعة البيئة: هل أنت قريب من متجر صغير، متجر سجائر إلكترونية، أو أي مكان اشتريت منه المستلزمات؟ غير طريقك. احذف الإشارات المتعلقة بالسجائر الإلكترونية، ألغ الاشتراك في إيميلات العلامات التجارية، احجب محتوى السجائر الإلكترونية على وسائل التواصل الاجتماعي. ميزانية قوة الإرادة لديك محدودة - لا تنفقها على التعرضات القابلة للتجنب.

ما تتوقعه في هذه الساعة

هذا بعد الظهر في اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه الأمر. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك مُركز على تطهير النيكوتين ومُستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم تطهيره بالكامل من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل من النيكوتين في الساعة 72.