الساعة 41 من 336تعديل معدل الأيض الأساسي

ما يحدث في جسمك

ينخفض معدل الأيض الأساسي بحوالي 5-10% مع زوال التأثير المحفز للنيكوتين على توليد الحرارة. هذا التغيير في الأيض يفسر زيادة الوزن المتوسطة بمقدار 2-5 كيلوغرام المُلاحظة في الأشهر الأولى من الإقلاع. بالنسبة لمستخدمي الفيب تحديداً، فإن تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أعلى من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "تعديل معدل الأيض الأساسي" - جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على الشفاء العصبي والنسيجي.

جسدك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنظيم المستقبلات مكثفاً بشكل خاص - دماغك بنى مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل من التوصيل منخفض التركيز. التقليم القوي لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تعايشها الآن. الخبر السار: كل ساعة من عدم الراحة هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

ربما تشعر بجوع أكثر مما شعرت به منذ وقت طويل، وهناك سبب محدد لذلك. النيكوتين رفع معدل الأيض الأساسي لديك بنسبة خمسة إلى عشرة بالمائة - كان يحرق سعرات حرارية إضافية بمجرد وجوده في نظامك. هذا الدفع الأيضي اختفى الآن، لكن شهيتك لم تعد معايرة بعد. منطقة تحت المهاد لديك تفرط في التعويض.

كيف تشعر

تصبح زيادة الشهية هي الإحساس المهيمن، وتنافس الرغبة الشديدة في التركيز الأساسي.

فترة بعد الظهر تميل إلى إحضار نوع مختلف من الرغبة الشديدة لمستخدمي الفيب السابقين - أقل حدة من انسحاب الصباح، وأكثر إحساساً مملاً ومستمراً بأن شيئاً ما مفقود. هذا هو الجذب العادي وليس الكيميائي. دماغك يطابق الأنماط مع آلاف فترات بعد الظهر حيث كان الفيب النشاط الخلفي. ابق نشطاً؛ الوقت الخامل هو العدو الآن.

لأن أجهزة الفيب ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من مستخدمي الفيب يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لجهازك - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنه كان دائماً في متناول اليد. كثير من مستخدمي الفيب يضغطون على أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تصل لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنشط دون هدف.

كثير من مستخدمي الفيب بدأوا في سن المراهقة أو العشرينات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة دون نفخة تضعف دائرة الفيب وتقوي دائرة عدم الفيب.

ماذا تفعل الآن

تناول 5-6 وجبات صغيرة من 200-300 سعرة حرارية كل منها طوال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة لإدارة الشهية دون فائض كبير في السعرات الحرارية.

الإزاحة الجسدية: امسك قلماً أو زجاجة ماء أو كرة ضغط. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز الفيب. امضغ علكة بالقرفة - توفر إحساس حلق خفيف يحاكي ضربة الحلق. اشرب ماءً مثلجاً من خلال مصاصة - حركة المص تشغل نفس الدائرة الفموية.

حرك جسدك فوراً. المشي السريع لمدة 5 دقائق يزيد إنتاج GABA ويطلق الإندورفين الذي يواجه مباشرة نقص الدوبامين الذي يدفع رغبتك الشديدة. لست بحاجة لتمرين كامل - مجرد حركة. السلالم، تمارين الضغط على الحائط، أو حتى التمدد القوي.

ما تتوقعه في هذه الساعة

في فترة بعد الظهر من اليوم الثاني من الإقلاع عن الفيب، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يكون. جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية تكيف عصبي وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسدك مركز على التخلص من النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من الفيب يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم التخلص منه بالكامل من مجرى الدم. جسدك حقق التخلص الكامل من النيكوتين في الساعة 72.