الساعة 273 من 336ارتفاع عتبة اللاكتات

ما يحدث في جسمك

العتبة اللاهوائية أثناء التمرين تتحسن مع تزايد كفاءة توصيل الأكسجين وعودة القدرة الأكسدة العضلية إلى طبيعتها. مدة التمرين قبل الإرهاق تزيد بشكل قابل للقياس. بالنسبة لمدخني السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر التقليدية، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتركيزات ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "ارتفاع عتبة اللاكتات" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على الشفاء العصبي والنسيجي.

اليوم 12: انخفضت مؤشرات الالتهاب عبر جميع المستويات. الالتهاب المزمن منخفض الدرجة الذي حافظ عليه التدخين الإلكتروني في مجرى التنفس والتجويف الفموي والجهاز القلبي الوعائي يتراجع. مراقبة جهازك المناعي تعمل بشكل طبيعي. عمليات الإصلاح الخلوي التي كانت موجهة لمحاربة الضرر النشط للتدخين الإلكتروني أصبحت الآن متاحة للصيانة العامة والصحة.

كيف تشعر

القدرة البدنية تتوسع - السلالم والمشي والمجهود الذي كان يسبب ضيق التنفس أصبح الآن قابلاً للإدارة.

منتصف الصباح هو عندما يشعر العديد من المدخنين السابقين للسجائر الإلكترونية بالجذب بقوة أكبر - كان هذا وقت التدخين الإلكتروني الأساسي أثناء التنقل، في المكاتب، بين الاجتماعات. النمط العادي لمد اليد نحو جهازك أثناء اللحظات الخاملة مرتبط بعمق. أبقِ يديك مشغولتين وبيئتك مختلفة عن روتين التدخين الإلكتروني.

دماغك يقترب من خط النهاية للسباق. المسارات العصبية المرتبطة بالتدخين الإلكتروني - دائرة اليد إلى الفم، توقع ضربة الحلق، شبكة ارتباط النكهة - تضعف من عدم الاستخدام. مسارات جديدة تتشكل حول آليات التأقلم غير المرتبطة بالتدخين الإلكتروني. قد تلاحظ أنه عندما يضربك الضغط، فكرتك الأولى لم تعد "أين سيجارتي الإلكترونية؟" بل شيء آخر تماماً - المشي، كوب ماء، نفس عميق. هذا هو إعادة التوصيل مرئياً. احمِ هذا التقدم بشراسة.

ماذا تفعل الآن

تحدّ نفسك بتمرين أطول قليلاً أو أسرع اليوم - قدرة جسمك المحسنة على تصفية اللاكتات يمكنها دعم ذلك.

الحماية المستقبلية للمدخنين السابقين: سيناريوهات الانتكاس عالية الخطر في الـ30 يوماً القادمة هي (1) استهلاك الكحول، الذي يقلل التثبيط وغالباً ما يحدث في البيئات الاجتماعية حيث يدخن الآخرون السجائر الإلكترونية، (2) أحداث الضغط الشديد التي تحفز دائرة "الوصول للسيجارة الإلكترونية" القديمة، و(3) فكرة "نفخة واحدة فقط لن تضر"، وهي الفكرة الوحيدة الأكثر خطورة في الشفاء. نفخة واحدة تعيد حساسية المستقبلات في دقائق.

حدد معلمك التالي في 30 يوماً. ثم 90. في 90 يوماً، ينخفض خطر الانتكاس إلى أقل من 5% للمقلعين بشكل مفاجئ. أنت تبني شيئاً دائماً.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال فترة الصباح هذه في اليوم 12 من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب قابلة للإدارة نسبياً. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاباً كيميائياً. وصلت إلى مرحلة الخط الأساسي الجديد (الأيام 11-14). دماغك وجسمك يؤسسان وضعهما الطبيعي الجديد بدون التدخين الإلكتروني. الإدمان الفسيولوجي مكسور - ما يبقى هو بناء عادات وهوية حياتك الخالية من التدخين الإلكتروني.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم تصفيته بالكامل من مجرى دمك. جسمك حقق التصفية الكاملة للنيكوتين في الساعة 72.

أنسجة رئتيك تتعافى من التعرض المزمن لرذاذ البروبيلين جليكول والجليسرين النباتي. الاستجابة الالتهابية المحفزة بترسب الجسيمات فائقة الدقة تتراجع، ومجاريك التنفسية تعود إلى الوظيفة الطبيعية.