الساعة 11 من 336تحسن حساسية الأنسولين

ما يحدث في جسمك

التأثير المضاد للنيكوتين على إشارات الأنسولين يتلاشى. امتصاص الغلوكوز المحيطي بواسطة العضلات الهيكلية يتحسن، ومستويات غلوكوز الدم الصيامي تبدأ في الاتجاه نحو خطوط الأساس لغير المدخنين. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "تحسن حساسية الأنسولين" - جسمك لا يزال يعالج النيكوتين (2.2% متبقية).

النيكوتين عند 2.2% - غير قابل للكشف تقريباً. جسمك أكمل تقريباً المرحلة الدوائية الحركية. الانسحاب الكيميائي الحاد ينتهي، لكن الانسحاب العصبي يتصاعد. كثافة مستقبلات دماغك، المرتفعة بسبب أشهر أو سنوات من التدخين الإلكتروني المستمر، على وشك دخول المرحلة الأشد من تنظيم الانخفاض. هذا هو الجسر بين "تصفية الدواء" و"إعادة توصيل الدماغ".

شيء لن تشعر به لكن جسمك يفعله بالفعل: حساسية الأنسولين تتحسن. النيكوتين تدخل في طريقة امتصاص خلاياك للغلوكوز - جعلها مقاومة لإشارة الأنسولين. هذا التدخل يتلاشى. عضلاتك تبدأ في امتصاص سكر الدم بفعالية أكبر، تنقلك نحو الملف الأيضي لشخص لم يستخدم النيكوتين أبداً.

كيف تشعر

تشتد إشارات الجوع مع بداية تطبيع معدل الأيض الذي كان مرتفعاً بسبب النيكوتين.

منتصف الصباح هو عندما يشعر كثير من المدخنين الإلكترونيين السابقين بالرغبة بقوة أكبر - كان هذا وقت التدخين الإلكتروني المثالي أثناء التنقل، في المكاتب، بين الاجتماعات. النمط العادي لتناول جهازك خلال اللحظات الفارغة متجذر بعمق. أبق يديك مشغولتين وبيئتك مختلفة عن روتين التدخين الإلكتروني.

لأن المدخنات الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لمدخنتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. سجل دماغك كل نفخة كمكافأة صغيرة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، قد تتحرك يدك نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب على شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدؤوا في مراهقتهم أو عشرينياتهم، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

تناول وعاء صغير من الشوفان مع الجوز لتوفير الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق ومنع انهيار سكر الدم.

تقنية التعرض للبرد: اسكب الماء البارد على معصميك لـ30 ثانية أو امسك مكعب ثلج. الصدمة الحسية تقطع مسار الرغبة العصبي وتعيد توجيه انتباهك. يبدو بسيطاً لأنه كذلك - الرغبات أحداث دوائر قصيرة، وأي محفز قوي منافس يمكنه كسر الحلقة.

اتصل أو راسل شخصاً. الرغبة ستمر خلال 90 ثانية، والتحدث مع شخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة. لست بحاجة للحديث عن الإقلاع - أي محادثة تعمل. الهدف هو إعادة التوجيه المعرفي.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال فترة الصباح هذه في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب معتدلة - ملحوظة لكن قابلة للتحمل. جسمك لا يزال لديه 2.2% من النيكوتين للتخلص منه. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تصفية النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 2.2% متبقية. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتخليص الكلوي.

بينما المدخنون الإلكترونيون ليس لديهم تعرض كبير لأول أكسيد الكربون، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الرذاذ يتم تصفيتها بواسطة آليات دفاع رئتيك الطبيعية.