الساعة 12 من 336التصفية الكاملة لأول أكسيد الكربون

ما يحدث في جسمك

مستويات أول أكسيد الكربون في الدم عادت إلى مستويات غير المدخنين الإلكترونيين. إشباع الهيموغلوبين بالأكسجين طبيعي الآن بالكامل، وأكسجة أنسجة القلب تحسنت بشكل كبير، مما يقلل من خطر نقص التروية. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "التصفية الكاملة لأول أكسيد الكربون" - جسمك لا يزال يعالج النيكوتين (1.6% متبقية).

النيكوتين عند 1.6% - غير قابل للكشف تقريباً. جسمك أكمل تقريباً المرحلة الدوائية الحركية. الانسحاب الكيميائي الحاد ينتهي، لكن الانسحاب العصبي يتصاعد. كثافة مستقبلات دماغك، المرتفعة بسبب أشهر أو سنوات من التدخين الإلكتروني المستمر، على وشك دخول المرحلة الأشد من تنظيم الانخفاض. هذا هو الجسر بين "تصفية الدواء" و"إعادة توصيل الدماغ".

هذا إنجاز كبير. أول أكسيد الكربون في دمك تم استبداله بالكامل بالأكسجين. اثنا عشرة ساعة - هذا كل ما احتاجه الأمر. أول أكسيد الكربون يرتبط بخلايا الدم الحمراء ويخنق الأكسجين.

كيف تشعر

قد يحدث شعور موجز بالوضوح الجسدي مع تحسن الأكسجة، رغم أن الانسحاب النفسي يستمر في التصاعد.

منتصف الصباح هو عندما يشعر كثير من المدخنين الإلكترونيين السابقين بالرغبة بقوة أكبر - كان هذا وقت التدخين الإلكتروني المثالي أثناء التنقل، في المكاتب، بين الاجتماعات. النمط العادي لتناول جهازك خلال اللحظات الفارغة متجذر بعمق. أبق يديك مشغولتين وبيئتك مختلفة عن روتين التدخين الإلكتروني.

لأن المدخنات الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لمدخنتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. سجل دماغك كل نفخة كمكافأة صغيرة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، قد تتحرك يدك نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب على شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدؤوا في مراهقتهم أو عشرينياتهم، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

قم بـ20 قرفصاء بوزن الجسم للاستفادة من تحسن توصيل الأكسجين وتحفيز إطلاق الإندورفين.

حرك جسمك فوراً. المشي السريع لـ5 دقائق يزيد إنتاج الغابا ويحرر الإندورفين الذي يقاوم مباشرة نقص الدوبامين المحرك لرغبتك. لست بحاجة لتمرين كامل - فقط الحركة. السلالم، الضغط على الحائط، أو حتى التمدد النشط.

اكتب بالضبط ما تشعر به الآن - الرغبة، الشدة (1-10)، المحفز، الوقت. يبدو هذا إكلينيكياً لأنه كذلك. إخراج الرغبة على الورق يحولها من دافع طاغ إلى بيانات. البيانات يمكن تحليلها. الدوافع تبدو فقط ملحة.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال فترة الصباح هذه في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب معتدلة - ملحوظة لكن قابلة للتحمل. جسمك لا يزال لديه 1.6% من النيكوتين للتخلص منه. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تصفية النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 1.6% متبقية. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتخليص الكلوي.

بينما المدخنون الإلكترونيون ليس لديهم تعرض كبير لأول أكسيد الكربون، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الرذاذ يتم تصفيتها بواسطة آليات دفاع رئتيك الطبيعية.