الساعة 31 من 336تغيير حساسية مستقبلات الدوبامين

ما يحدث في جسمك

مستقبلات الدوبامين D2 في الجسم المخطط، التي انخفض تنظيمها بسبب ارتفاعات الدوبامين المزمنة المحفزة بالنيكوتين، تبدأ في زيادة التنظيم. إعادة تحسس هذه المستقبلات ضرورية لاستعادة المعالجة الطبيعية للمكافآت. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية — النيكوتين هو ما يسبب الإدمان، لكن منتجات الاحتراق (القطران، أول أكسيد الكربون، الفورمالديهايد، البنزين) هي ما تسبب أكثر الأضرار الجسدية. مع اختفاء النيكوتين، تختفي أيضاً التعرض المستمر لهذه السموم.

في هذه اللحظة — "تغيير حساسية مستقبلات الدوبامين" — جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على التعافي العصبي والأنسجة.

مجرى دمك الآن خالٍ من النيكوتين — حالة لم يكن عليها منذ أن أصبحت مدخناً منتظماً. لشخص كان يدخن علبة يومياً، هذا يعني تقريباً 200 جرعة نيكوتين يومياً، 7300 في السنة، كل واحدة منها تعزز المسارات العصبية للإدمان. كل هذا المدخل قد توقف. آليات الإصلاح في جسدك، التي كانت تحارب باستمرار الأضرار الجديدة أثناء التدخين، يمكنها الآن التركيز بالكامل على الشفاء. أكثر من 7000 مادة كيميائية — مواد مسرطنة مثل البنزين والفورمالديهايد والأكرولين — لم تعد تُضخ في جسدك.

دعنا نتحدث عما يحدث مع المتعة الآن. مستقبلات الدوبامين D2 — المسؤولة عن جعل الأشياء تبدو مُرضية — كانت منخفضة التنظيم بسبب الاستخدام المزمن للنيكوتين. دماغك قلل من حساسية نظام المكافآت لديه لأن النيكوتين كان يوصل ارتفاعات اصطناعية. الآن هذه المستقبلات تبدأ في زيادة التنظيم.

كيف تشعر

تتعمق حالة اللاتذوق حيث المكافآت الطبيعية مثل الطعام والتفاعل الاجتماعي تنتج استجابة دوبامين أقل من المعتاد.

ساعات الصباح تحمل حمولة محفزات ثقيلة للمدخنين — التنقل، استراحة العمل، قهوة منتصف الصباح. كل واحدة من هذه كانت طقوس تدخين. اليوم، كل واحدة تمر خلالها بدون سيجارة تضعف الارتباط. لا يبدو كتقدم، لكنه كذلك.

للتدخين طقوس مدمجة — العلبة، الولاعة، أول سيجارة مع قهوة الصباح، سيجارة ما بعد الوجبة — كل واحدة منها محفز مرتبط بروتينك اليومي. عقود من أبحاث التدخين تظهر أن العناصر الطقسية — العلبة في جيبك، الولاعة في يدك، أول شهيق في الصباح — تخلق اعتماداً نفسياً يسير بالتوازي مع ومستقلاً عن إدمان النيكوتين. أنت تحارب كلاهما بالتزامن الآن، وهذا ما يجعل أول 72 ساعة شديدة جداً.

إذا كنت تدخن لسنوات أو عقود، فإن جسدك قد تراكمت فيه أضرار تبدأ في الانعكاس لحظة توقفك. كل ساعة بدون سيجارة هي تقدم قابل للقياس. كل ساعة لا تشعل فيها سيجارة، دماغك يسجل نقطة بيانات جديدة: "نجوت من هذا المحفز بدون سيجارة." مع الوقت، هذه النقاط تتراكم لتصبح افتراضياً جديداً. لكن الآن، الافتراضي القديم صاخب.

ماذا تفعل الآن

استمع لأغنية مفضلة بصوت معتدل مع سماعات؛ الموسيقى تنشط النواة المتكئة بشكل مستقل عن مسارات النيكوتين.

اتصل بشخص دعمك. إذا أخبرت أحداً أنك تقلع، الآن هو وقت استثمار ذلك. حتى محادثة لدقيقتين تخلق إعادة توجيه معرفي كافية لتدوم أكثر من الرغبة الشديدة، التي تصل لذروتها وتتلاشى في 60-90 ثانية.

تخلص من جميع السجائر والولاعات وطفايات السجائر وأعواد الكبريت. نظف سيارتك ومنزلك لإزالة الرائحة — رائحة الدخان المتبقية محفز انتكاس قوي. رائحة الدخان القديم في سيارتك أو سترتك أو غرفة معيشتك محفز. اغسل ما تستطيع، هوّ ما لا تستطيع. بيئة ذات رائحة نظيفة تشير لـ"فصل جديد" لدماغك.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال فترة الصباح هذه في اليوم الثاني من الإقلاع عن التدخين، أعراض الانسحاب شديدة — هذه واحدة من أصعب الساعات. جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين — جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسدك مركز على تطهير النيكوتين ومنتجاته الأيضية. النيكوتين من السجائر يتم تكسيره والتخلص منه. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% — تم التخلص منه تماماً من مجرى دمك. حقق جسدك التخلص الكامل من النيكوتين في الساعة 72.