GIỜ 307 TRONG TỔNG SỐ 336Tuần Hoàn Ngoại Biên Được Cải Thiện

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Sức cản mạch máu ngoại biên đã bình thường hóa. Lưu lượng máu đến các đầu chi — ngón tay, ngón chân, tai — được khôi phục, cải thiện quá trình cung cấp oxy cho mô và giảm các triệu chứng giống Raynaud do vape gây ra. Đặc biệt đối với người vape, công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá điếu, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Tuần Hoàn Ngoại Biên Được Cải Thiện" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô tế bào.

Ngày 13: hệ thống cholinergic của bạn đang tiến tới sự độc lập. Các con đường acetylcholine trong não — vốn hoàn toàn phụ thuộc vào nicotine ngoại sinh từ vape — hiện đang sản xuất và điều hòa acetylcholine một cách tự nhiên. Chức năng nhận thức được khôi phục. Trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý đang ở mức cơ bản cá nhân của bạn hoặc gần đó.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tay và chân cảm thấy ấm hơn — một lời nhắc nhở hữu hình, liên tục rằng tuần hoàn đã cải thiện trong toàn bộ cơ thể.

Buổi tối có tính phức tạp về mặt tâm lý đối với người từng vape. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều có vape trong tay. Sự kết hợp giữa thư giãn và vape đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở chỗ khác, xem thứ gì đó mới, giữ tay bận rộn với sở thích.

Não bạn đang tiến đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vape — mạch tay-miệng, dự đoán cảm giác ở cổ họng, mạng kết hợp hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Các con đường mới đang hình thành xung quanh cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì đó hoàn toàn khác — đi bộ, uống nước, thở sâu. Đó là sự kết nối lại được hiện hình. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Chú ý đến nhiệt độ tay trong các hoạt động: độ ấm ngoại biên được cải thiện là dấu hiệu đáng tin cậy của sự phục hồi tim mạch.

Phòng ngừa tương lai cho người vape: Các tình huống tái nghiện có rủi ro cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong các bối cảnh xã hội có người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không hại gì", là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi thôi cũng tái nhạy cảm thụ thể trong vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Rồi 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người cai đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiếp diễn trong ngày 13 bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối dễ kiểm soát. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Bạn đã đạt đến giai đoạn Chuẩn Mức Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không có vape. Nghiện sinh lý đã được phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã thải hoàn toàn khỏi dòng máu của bạn. Cơ thể bạn đạt được việc thải nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi khỏi việc tiếp xúc mãn tính với sương propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm do lắng đọng các hạt siêu mịn kích hoạt đang giảm, và đường hô hấp của bạn đang trở về chức năng bình thường.