GIỜ 3 TRONG TỔNG SỐ 336Co Thắt Mạch Ngoại Vi Bắt Đầu Giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Với mức nicotine giảm, việc giải phóng norepinephrine từ tủy thượng thận giảm, cho phép các mạch máu ngoại vi bắt đầu giãn ra. Nhiệt độ da đầu ngón tay có thể tăng 1-2 độ Fahrenheit. Đối với người vape cụ thể, các công thức muối nicotine sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine base tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Co Thắt Mạch Ngoại Vi Bắt Đầu Giảm" — cơ thể vẫn đang xử lý nicotine (còn 35.4%).

Mức nicotine đã giảm xuống 35.4% — vượt qua cột mốc một nửa. Các muối nicotine đi vào máu từ vape đang được chuyển hóa thành cotinine với tốc độ ngày càng nhanh. Thận tích cực đào thải cotinine qua nước tiểu. Đây là giai đoạn cơn thèm bắt đầu tăng cường vì các thụ thể nAChR cảm nhận sự suy giảm tính khả dụng của chất kích thích và báo hiệu đau khổ cho trung tâm thưởng.

Mức nicotine đã giảm xuống khoảng ba mười lăm phần trăm. Và các mạch máu đã phản ứng — chúng bắt đầu thư giãn và mở ra sau khi bị co thắt bởi nicotine trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Đầu ngón tay có thể thực sự cảm thấy hơi ấm hơn. Đó là lưu lượng máu trở lại bình thường.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cáu kỉnh nhẹ xuất hiện khi tông dopamine trong nucleus accumbens bắt đầu giảm.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với cựu người vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi trước cả khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận sâu sắc ngay lúc này. Nếu bạn thức và đang đấu tranh, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh giữa 6-8 giờ sáng, làm khuếch đại các triệu chứng cai thuốc.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape thực hiện hàng trăm hơi thở mỗi ngày mà không nhận ra. Tính khả dụng liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não đăng ký mỗi hơi thở như một phần thưởng nhỏ, tạo ra vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác đâm họng. Những thói quen ma này là sự kiện thần kinh thực — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đầu hai mười, có nghĩa là nicotine đã là một phần phát triển não trong thời kỳ quan trọng. Tin tốt: tính dẻo thần kinh tương tự khiến bạn phụ thuộc bây giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Đi bộ nhanh 10 phút để kích thích giải phóng catecholamine nội sinh và chống lại thiếu hụt dopamine sớm.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Chạy nước lạnh qua cổ tay 30 giây hoặc cầm khối đá. Cú sốc cảm giác làm gián đoạn đường dẫn thần kinh cơn thèm và chuyển hướng sự chú ý. Nghe đơn giản vì nó đơn giản — cơn thèm là sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm các trung tâm xử lý ngôn từ chồng chéo với mạch cơn thèm. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào đều hiệu quả. Điểm là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm ngày 1 bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối có thể quản lý. Cơ thể vẫn có 35.4% nicotine cần loại bỏ. Trong giai đoạn Cai Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể tập trung vào loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đem lại tiến bộ đo được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn 35.4%. Enzyme CYP2A6 gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thận loại bỏ.

Mặc dù người vape không tiếp xúc carbon monoxide đáng kể, các hạt siêu nhỏ từ hít khí dung đang được loại bỏ bởi cơ chế phòng thủ tự nhiên của phổi.