GIỜ 2 TRONG TỔNG SỐ 336Đạt Chu Kỳ Bán Thải Đầu Tiên

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Chu kỳ bán thải nicotine trong huyết tương khoảng 2 giờ có nghĩa là khoảng 50% nicotine tuần hoàn đã được chuyển hóa bởi enzyme CYP2A6 gan thành cotinine. Đối với người vape cụ thể, các công thức muối nicotine sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine base tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Đạt Chu Kỳ Bán Thải Đầu Tiên" — cơ thể vẫn đang xử lý nicotine (còn 50.0%).

Mức nicotine đã giảm xuống 50.0% — vượt qua cột mốc một nửa. Các muối nicotine đi vào máu từ vape đang được chuyển hóa thành cotinine với tốc độ ngày càng nhanh. Thận tích cực đào thải cotinine qua nước tiểu. Đây là giai đoạn cơn thèm bắt đầu tăng cường vì các thụ thể nAChR cảm nhận sự suy giảm tính khả dụng của chất kích thích và báo hiệu đau khổ cho trung tâm thưởng.

Bạn vừa đạt được dấu mốc lâm sàng đầu tiên. Nicotine trong máu đã giảm xuống khoảng năm mười phần trăm so với khi bạn bỏ thuốc. Gan đang làm việc nặng nhọc — enzyme CYP2A6 đang phân hủy nicotine thành cotinine, thận sẽ đào thải trong vài giờ tới. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy bồn chồn tinh tế.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Bồn chồn tinh tế bắt đầu khi các thụ thể acetylcholine nicotinic cảm nhận sự suy giảm tính khả dụng của chất kích thích.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với cựu người vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi trước cả khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận sâu sắc ngay lúc này. Nếu bạn thức và đang đấu tranh, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh giữa 6-8 giờ sáng, làm khuếch đại các triệu chứng cai thuốc.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape thực hiện hàng trăm hơi thở mỗi ngày mà không nhận ra. Tính khả dụng liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não đăng ký mỗi hơi thở như một phần thưởng nhỏ, tạo ra vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác đâm họng. Những thói quen ma này là sự kiện thần kinh thực — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đầu hai mười, có nghĩa là nicotine đã là một phần phát triển não trong thời kỳ quan trọng. Tin tốt: tính dẻo thần kinh tương tự khiến bạn phụ thuộc bây giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Nhai một miếng kẹo gum quế không đường để kích thích miệng và chiếm phản xạ từ tay đến miệng.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc nơi nào bạn mua đồ dùng không? Thay đổi lộ trình. Xóa bookmark liên quan vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí có hạn — đừng chi cho những tiếp xúc tránh được.

Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, lát thịt gà tây, que phô mai. Đường huyết ổn định hỗ trợ trực tiếp chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp làm cơn thèm tồi tệ hơn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm ngày 1 bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối có thể quản lý. Cơ thể vẫn có 50.0% nicotine cần loại bỏ. Trong giai đoạn Cai Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể tập trung vào loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đem lại tiến bộ đo được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn 50.0%. Enzyme CYP2A6 gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thận loại bỏ.

Mặc dù người vape không tiếp xúc carbon monoxide đáng kể, các hạt siêu nhỏ từ hít khí dung đang được loại bỏ bởi cơ chế phòng thủ tự nhiên của phổi.