GIỜ 297 TRONG TỔNG SỐ 336Nhịp Tim Phục Hồi Được Cải Thiện

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Khả năng phục hồi nhịp tim sau tập luyện - một chỉ số của thể trạng tim mạch và chức năng tự chủ thần kinh - đã nhanh hơn đáng kể. Tim trở về nhịp nghỉ nhanh chóng hơn sau vận động. Đối với người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine freebase trong thuốc lá thông thường, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Nhịp Tim Phục Hồi Được Cải Thiện" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 13: hệ thống cholinergic của bạn đang tiến tới sự độc lập. Các con đường acetylcholine trong não bạn — hoàn toàn phụ thuộc vào nicotine ngoại lai từ vape — giờ đang sản xuất và điều hòa acetylcholine một cách tự nhiên. Chức năng nhận thức được phục hồi. Trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý đang ở mức hoặc gần với đường cơ sở cá nhân của bạn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cơ thể phục hồi sau vận động nhanh chóng hơn rõ rệt — cơ thể hồi phục với hiệu suất mà nó đã thiếu trong thời gian vape.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây từng là thời gian vape chính trong lúc di chuyển, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay lấy thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã ăn sâu vào não bộ. Hãy để tay mình bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Não bạn đang tiến gần tới vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vaping — mạch từ tay đến miệng, sự mong đợi cảm giác cổ họng, mạng lưới liên tưởng hương vị — đang yếu đi qua việc không sử dụng. Các con đường mới đang hình thành xung quanh cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy khi stress ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là điều gì đó hoàn toàn khác — đi bộ, uống nước, hít thở sâu. Đó chính là sự tái kết nối được thể hiện rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách kiên quyết.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Theo dõi thời gian phục hồi nhịp tim sau tập luyện: đo ở mức cao nhất, rồi sau đó ở phút thứ 1 và 2 — theo dõi sự cải thiện.

Chống tái nghiện cho vaper: Các tình huống có nguy cơ tái nghiện cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm sự kiềm chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện stress cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không sao", là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi có thể tái nhạy hóa thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Rồi 90 ngày. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người cai đột ngột. Bạn đang xây dựng điều gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian sáng này ở ngày 13 cai vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối dễ quản lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt đến giai đoạn Đường Cơ Sở Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không cần vaping. Cơn nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với khí dung propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm do lắng đọng hạt cực nhỏ kích hoạt đang lắng xuống, và đường hô hấp đang trở về chức năng bình thường.