GIỜ 273 TRONG TỔNG SỐ 336Ngưỡng lactate đang tăng

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Ngưỡng kỵ khí trong tập luyện đang được cải thiện khi hiệu quả cung cấp oxy tăng và khả năng oxy hóa cơ bắp trở lại bình thường. Thời gian tập luyện trước khi mệt mỏi được kéo dài một cách rõ rệt. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Ngưỡng lactate đang tăng" — cơ thể bạn đã hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 12: các chỉ số viêm đã giảm toàn diện. Tình trạng viêm mãn tính mức độ thấp mà việc vape duy trì khắp đường hô hấp, khoang miệng và hệ tim mạch của bạn đang được giải quyết. Hệ thống giám sát miễn dịch đang hoạt động bình thường. Các quá trình sửa chữa tế bào vốn bị chuyển hướng để chống lại tổn thương vaping đang hoạt động giờ có sẵn cho việc bảo trì chung và sức khỏe.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khả năng thể chất đang mở rộng — leo cầu thang, đi bộ, và vận động mà trước đây gây khó thở giờ có vẻ dễ dàng hơn.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy sự cuốn hút mạnh nhất — đây là thời gian vape chính trong lúc đi làm, ở bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay khi rảnh rỗi đã ăn sâu vào não. Hãy giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Não bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến vaping — mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác trong cổ họng, mạng liên kết hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Những đường dẫn mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vaping của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là gì đó hoàn toàn khác — đi dạo, uống nước, thở sâu. Đó là sự kết nối lại có thể nhìn thấy được. Hãy bảo vệ tiến bộ này quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Thử thách bản thân với một buổi tập luyện hơi dài hơn hoặc nhanh hơn hôm nay — khả năng thanh thải lactate được cải thiện của cơ thể có thể hỗ trợ điều đó.

Chuẩn bị tương lai cho vaper: Các kịch bản tái phát rủi ro cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với tay lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hít thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hít làm tái nhạy cảm thụ thể trong vài phút.

Đặt mục tiêu tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó là 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái phát giảm xuống dưới 5% đối với người bỏ đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 12 của việc bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối có thể quản lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt đến giai đoạn Chuẩn mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không cần vaping. Sự nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — những gì còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vaping.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thanh thải nicotine hoàn toàn vào giờ thứ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi từ việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu mịn đang lắng xuống, và đường hô hấp đang trở về chức năng bình thường.