GIỜ 271 TRONG TỔNG SỐ 336Chức Năng Điều Hành Vỏ Não Trước

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Chức năng điều hành được trung gian bởi vỏ não trước lưng bên đã được khôi phục. Khả năng ra quyết định, kiểm soát xung động, và lập kế hoạch đang hoạt động ở đường cơ sở trước nghiện. Đặc biệt đối với người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại phân phối nicotine hiệu quả hơn nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Chức Năng Điều Hành Vỏ Não Trước" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 12: các chỉ số viêm đã giảm trên toàn bộ cơ thể. Tình trạng viêm mãn tính mức độ thấp mà việc vape duy trì trong suốt đường hô hấp, khoang miệng và hệ tim mạch đang được giải quyết. Hệ thống giám sát miễn dịch của bạn đang hoạt động bình thường. Các quá trình sửa chữa tế bào trước đây bị chuyển hướng để chống lại tổn thương do vape giờ đã có sẵn để bảo trì tổng quát và sức khỏe.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Các quyết định cảm thấy rõ ràng và có chủ ý hơn — màn sương mù nhận thức của việc cai đã hoàn toàn được gỡ bỏ.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều người cũ vape cảm thấy sự lôi kéo mạnh nhất — đây là thời gian vape chính trong các chuyến đi, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Mô hình thói quen với tay lấy thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi được kết nối sâu. Hãy để tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Não bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vape — mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác xuyên thấu cổ họng, mạng lưới liên tưởng hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Những con đường mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng xuất hiện, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape đâu?" mà là thứ gì khác hoàn toàn — đi bộ, một ly nước, hít thở sâu. Đó là việc kết nối lại được hiển thị rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Sử dụng chức năng điều hành được khôi phục để lập kế hoạch cho 30 ngày tới: đặt ba mục tiêu cụ thể mà bản thân không hút thuốc của bạn sẽ đạt được.

Chuẩn bị tương lai cho người vape: Các tình huống tái phạm có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm sự kiềm chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không có hại gì", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi tái nhạy cảm các thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt cột mốc tiếp theo ở 30 ngày. Rồi 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái phạm giảm xuống dưới 5% đối với những người cai đột ngột. Bạn đang xây dựng một thứ gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này của ngày 12 cai vape, các triệu chứng cai tương đối dễ kiểm soát. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt giai đoạn Chuẩn Mực Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vape. Cơn nghiện sinh lý đã được phá vỡ — những gì còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn thoát khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thanh thải nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi từ việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng các hạt siêu mịn đang giảm, và đường thở của bạn đang trở về chức năng bình thường.